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-20kg成功者が告白!引き締め効果大の「ながらエクササイズ」

2017/06/07【 ビューティー 】

「引き締まった体になりたいけれど、運動は苦手。時間もない!」なんてあきらめていたら、-20kg成功者でダイエット本が大ヒット中の本島彩帆里さんの「ながらエクササイズ」を試してみてください! わざわざ時間や場所を作らなくても「テレビを見ながら」「食器を洗いながら」でもできるから、忙しくても、運動が苦手でも毎日続けられます。お手軽なのに効果大のエクササイズがこちら!


1.歯みがき脚上げで、ヒップアップ
歯みがきのたびにエクササイズを習慣にすれば、筋トレいらず。腰に手を当て、ひざを曲げずに脚を横に上げ下げするだけで、腰まわりやお尻の引き締めに効果大! 左右の脚を交互に、同様に行います


2.食器洗い中のグルグル舌回しで、エステ級の小顔&美肌効果も!
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舌回しは、フェイスラインや顎下の引き締めに◎。ほうれい線が薄くなったり美肌効果もあります。上下の歯をなぞるように、左右20周ずつ行うだけ


3.テレビタイムの肉つまみで、脂肪燃焼をアップ
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気になる太もものお肉をつまめばセルライトがほぐれ、血行を促進。テレビを見ながら美脚になれます


4.ドライヤータイムの腰回しで、くびれボディに♪
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ドライヤーをかけながら、腰をグルグル回せば、ウエストのくびれづくりができちゃう。姿勢を正して、大きく円を描くように左右交互に回せばOK


5.テレビタイムの脚伸ばしで、足首引き締め
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伸ばす
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曲げる
むくみが出やすいひざ下は、脚伸ばしでキュッと引き締めて! つま先までしっかり伸ばし、ふた呼吸おいたら足首を直角に曲げるだけ。20回繰り返します


以上! 特別な道具も場所も運動能力も必要ないので、ぜひ今日からでも始めてみて♪


参照:『サンキュ!』6月号「頑張らなくてもヤセる生活10カ条」より一部抜粋 監修/本島彩帆里、撮影/永谷知也(WIIL CREATIVE)、取材/遊佐信子、文/田谷峰子
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