ダイエットで三日坊主にならないための甘やかしルール４つ
2020/08/19
ダイエットを挫折しがちな人のお悩みに、フィットネスモデルのとがわさんがお答えします！結果が出るまで続けられるコツは、頑張りすぎずに自分をちゃんと甘やかす＆やめないこと♪これで三日坊主とさよならできちゃうかも!?
＜教えてくれた人＞
とがわ愛さん
twitter 13万フォロワー。フィットネスモデル。「やせ筋トレ」の考案者として、メディアで幅広く活躍。シリーズ累計50万部の新刊「やせ筋トレ姿勢リセット」（KADOKAWA）は好評発売中。
Q 毎日続かなくていつも挫折しちゃうんです
A 私も1週間くらいサボることありますよ！
実は私も、気分が乗らずに1週間くらいサボってしまうことがあるんです。毎日100点を目指すと挫折しちゃうので「今日はできなかったけど明日頑張ろう」でもいいので、とにかくやめずに続けることが大切！
Q 疲れると、つい食べ過ぎちゃいます（涙）
A 「おいしかった！幸せ」って言葉にすればOK。
うっかり食べてしまったことより、自分を責めてネガティブになることが挫折の原因に。ウダウダ後悔せず「おいしかった！」と言葉にして、気持ちをポジティブに切り替えることが結果的にやせるコツです。
Q 毎日同じ時間に運動なんてムリ！
A 時間は決めなくていいんです◎。
運動時間を決めると、予定が崩れたときストレスになって続かないので「できるときにやる」でOK！ちなみに、運動効果が高い時間帯であるごはんを食べた2～3時間後を目安に実践するとお得！
Q 食事は糖質オフにしたほうがいい……？
A むしろ糖質を摂らなきゃやせません！
糖質は脂肪を燃やすための運動に必要なエネルギー源なので、むしろ摂っておきたい栄養素。好きな食べ物を過度に我慢するよりも「食べたいしやせたい、だから運動しよう」と欲張るのが正解です。
参照：『サンキュ！』2020年9月号「寝たまま腹の浮き輪とる」より。掲載している情報は2020年7月現在のものです。監修／とがわ愛 構成・文／出下真紀 編集／サンキュ！編集部
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