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【40代女性のダイエット】たった5か月で7kgの減量に成功!40代ダイエットで心も体も軽くなる!

2021/09/08

40代のhealth_20200525さん。去年の5月にダイエットをスタートし、たった5か月で7kgの減量に成功!「健康」「アルコール量のコントロール」「食生活を見直し体も心も軽くする」ためにはじめたダイエット。

40代でも美スタイルをキープするhealth_20200525さんのダイエットの秘訣をご紹介しましょう!

がんばればここまで変わる!

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

「今までは少し調整すればスタイルをキープできたのですが…」とhealth_20200525さん。40代で体質の変化を感じ、去年の5月にダイエットをスタートしました。53kgだった体重は46kgと7kgの減量に成功したんです!

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

現在も美スタイルをキープ。40代といえば代謝もどんどん落ちる年代ですが、いったいどんな秘密があるんでしょうか?

体を動かす習慣をつけることが成功のカギ

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

いそがしい40代の女性にとって、1日の中で自由に使える時間は少ないですよね。でも、そんななかでも30分の自宅トレーニングを日課にしたhealth_20200525さん。

筋膜をほぐしたり、ヨガや朝夜のストレッチ、有酸素運動が中心です。ダイエット成功のコツはすき間時間をみつけて体を動かす習慣をつけること。これが大切なんだそうです!

記録して客観的に食生活を見直す

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

食べた物を記録することもダイエット成功への近道。health_20200525さんも写真を撮ることで食生活が変わったそう。こちらはある日の1日のメニュー。とにかく品数が多く、野菜だけでなくタンパク質もたっぷり。栄養満点の食事は色どりも華やかなんですね!

スタイルをキープするための食事

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

現在も50kg前後をキープしているhealth_20200525さんのある日のメニューはこんな感じ。豚肉のしょうが炒めを主菜に、副菜もたっぷり。和食を中心とした体に負担をかけないやさしいメニューです。しっかりと食べることで心も体も喜びそう!

大好きなお酒も目標のためならガマン!でも週1回は楽しむ

出典:Instagramアカウント「health_20200525」

目標を達成するまではビールも週1回に。1日をビールで締めるのがもう何年もの習慣になっていたというhealth_20200525さんにとって、その決断はきっとつらかったはず。

だからこそ、週に1回のアルコールの日はたっぷりと楽しみます!もちろん写真をとって記録することも忘れません。



「食べたものを記録してマッサージをして。こんなに自分に手をかけるなんて人生初めてだった」というhealth_20200525さん。心も軽くしたいという思いで始めたダイエット。「今では前向きな言葉もでるように。自分にも少し自信が持てるようになってきた。」そうです。

内側から美しくなる食事管理、運動を取り入れたリズムのある生活を継続中のhealth_20200525さん。あきらめることなく、継続していく努力が大きな自信につながっていきます!

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