ツラ～い肩こりに！簡単１分エクササイズで楽になろう

日々の家事や仕事をこなしていると、知らず知らずのうちに肩をすくめたり、首回りに力が入ったり…。気づいたころにはガチガチの肩こり。もううんざりですね。少しでも楽になるように超簡単肩ほぐしエクササイズをご紹介！

1、右肩にあごを近づけ、正面に戻す。5回。

体は正面のままで、あごをゆっくりと右肩に近づけるように動かします。肩や首の力を抜いて行いましょう。ゆっくりと5回繰り返します。

2、右上の天井に目線を向け、正面に戻す。５回。

体は正面のままで、右上の天井に目線を向けるように顔をあげます。そのあと顔を正面に戻します。肩や首が楽な範囲で優しく5回行いましょう。

3、顔は真右、右手は左方へ回したあと、顔を正面に戻す。５回。

体は正面のままで、顔を真右へ、同時に右手は左肩に向かって回します。そのあと顔を正面に戻し、右手は下におろします。顔と手の動きを合わせるのがコツ。ゆっくり５回行いましょう。

とても簡単な動きで、立っていても座っていてもできます。大事なことは体を正面にしたまま行うこと。これでカチカチの肩や首回りがスッキリですよ！　さっそく今日からやって、冬疲れから卒業しましょう！