実は…2カ月で変わりました！【お腹が激変】ヨガ講師がやっている「痩せ体質」になる朝ストレッチ3選

33歳、子育て真っ最中のヨガ講師、chiyomi_bodymakeさん。いそがしいママでも1日1分でできるトレーニングをSNSで発信し、大人気に。自身もぽっこりお腹が2カ月で変わったのだそう！おすすめトレーニングを教えてもらいましょう！

2カ月でここまで変われた

「万年ポッコリお腹だった」というchiyomi_bodymakeさん。自宅でできる、簡単なトレーニングを習慣にしたことで…。

なんと、たった2カ月でぽっこりお腹を卒業！お腹まわりの変化はもちろんですが、美しいスタイルにため息が出そうですね。

じつは、chiyomi_bodymakeさんにとって、「朝1番の体をどう整えるか」は、大きなポイント。寝起きのガチガチな体を放置していると、「姿勢が崩れる」「代謝が下がる」「疲れやすくなる」といったことが起こるといいます。おすすめは、朝のストレッチ。3つのストレッチを教えてもらい、「痩せ体質」へと体を導いていきましょう！

腕を上下に動かす

まずは、腕を上下に動かすストレッチから。反対側のひじを持ち、腕をしっかりと上げ下げします。

横から見るとこのような感じ。背筋を伸ばして、上へ下へとリズミカルに10回繰り返します。肩甲骨のまわりには、脂肪燃焼を助ける細胞があるので、ここをしっかりと動かすことで代謝のアップにつながるのだそう。

腕を大きくまわす

次は、腕を大きくまわします。先ほどと同じく、反対側のひじを持ち、腕をまわします。

後ろから見るとこのような感じで。しっかりと回転させましょう。背中が引き締まり、猫背や巻き肩も整いやすいため、姿勢の改善にもつながるのだそう。左右各10回、行います。

体の側面を伸ばす

最後は、体の側面（脇の下から腰にかけての胴体部分）を伸ばしていきましょう。

体側を伸ばすことで、二の腕やウエストラインにも効いて呼吸も深まるのだそう。左右に10回ずつ行います。

どれか1つからでもOK。お布団の上でもできるストレッチです。chiyomi_bodymakeさんは、これを習慣にすることで、1日をシャキッと始められる感じがするのだそう！そして、朝のストレッチで体が目覚めたあとは、栄養補給も忘れずに。

まとめ

スリムなスタイルを保っている人を見ると、毎日、どれだけ多くの時間を運動やストレッチに費やしているのだろうと感じますよね。ヨガ講師でもあるchiyomi_bodymakeさんの朝のルーティンは、寝起きの3つのストレッチから。え？これだけ？と驚いた人も多いのでは。たとえ短時間でも、毎日、習慣化していくことが大切だということがよくわかりました。まずは、朝のストレッチから習慣にして、痩せ体質へと導いていきましょう。

chiyomi_bodymakeさんのSNSには、1日1分からでもできる簡単なトレーニングがたくさんアップされています。自分の体のお悩み別に、あるいは自分にできそうなトレーニングを選んで、毎日の習慣にしていきたいですね！