30代ママの驚きのビフォーアフター【22kg痩せ】「魔法の1分」で体は変わる！「テレビを見ながらできた！」

2人の子どもを育てる30代ママのaki_diet_bodymakeさん。産後、太ってしまい、引きこもりがちになってしまいました。でも、小さな痩せる習慣を積み上げたことで、なんと22kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

産後に体型が戻らず、引きこもりがちになってしまい、そんな自分が嫌だったといいます。食べることが大好きだから、つい食べすぎてしまったときは、自分を責めてしまうことも。でも、小さな痩せる習慣を続け、自分を責めるよりも整えることに目を向けていったことで…。

なんと10カ月で20kg痩せに成功し、現在は22kg痩せを達成中！しかも、ただ痩せただけでなく、バランスの取れた美しいスタイルに驚きですよね。ダイエットにもポジティブに向き合うようになり、自分の体を大切にできるようになったといいます。

小さな痩せ習慣を積み上げよう

aki_diet_bodymakeさんのダイエット成功の大きなポイントは、食事制限やきつい運動などの短期的なダイエットではなく、コツコツと小さな痩せ習慣を積み上げていったことでした。

たとえば、「朝1番に、レモン水を飲んでむくみすっきり」「発酵食品を取り入れて腸を整える」「1分でも軽いトレーニングを習慣にし、できた自分を褒めてあげる」「おやつを干し芋や甘栗に変える」「夜ごはんは腹8分目でストップ」「湯船にゆっくりつかる」「またがんばろう、と自分に声をかけてあげる」など、自分の体と心をいたわる小さな習慣を少しずつ取り入れていったのです。

まずは1分、下半身痩せ

「少しでも動けば体は変わる」というaki_diet_bodymakeさん。長く続けるためのコツでもあります。たとえ1分のトレーニングでも、少しずつ積み上げていけば「魔法の1分」に！今回は、おすすめの「下半身痩せ」トレーニングを教えてもらいましょう。

方法は簡単。フォームローラーを仙骨（お尻の少し上）に当て、交互にゆっくりと脚を開きます。1日30回が目安。「腸腰筋」が伸びて、下腹がスッキリしてくるのだそう。写真のaki_diet_bodymakeさんのように、きれいに脚が伸びなくてもOK。「伸ばそうという気持ち」があれば、「腸腰筋」が伸びるので、完璧でなくても大丈夫なのだそう。

違うアングルから見てみましょう。ゆっくりと、そしてしっかりと脚を開くことで、股関節のつまりもとれて足痩せもかなうといいます。ローラーはなくても大丈夫なのだそうですが、あったほうが下腹や骨盤まわりが安定しやすく、腰への負担も減るのだそう。

aki_diet_bodymakeさんのような美しい脚をめざして！たとえ1分でも、小さな運動習慣を積み上げていきましょう。

まとめ

2人の子どもを育てながら、ダイエット生活を無理なく続けるaki_diet_bodymakeさん。aki_diet_bodymakeさんにとって、ダイエットとは自分をいたわることだったのです。バランスよく食べたり、適度な運動をすることで体を整え、生活リズムを整えてしっかりと睡眠をとり、心も穏やかに。子育て中は、どうしても子ども中心の生活になりがちですが、ママも自分の体をいたわることで、体も心も元気に！

食事制限やつらい運動でつらい思いをしていませんか？aki_diet_bodymakeさんのダイエットの考えかたを、ぜひ参考にしてみてくださいね。