衝撃のビフォーアフター【ママが26kg痩せ】「アフターバーンで爆痩せ！」おすすめトレーニング3選

若いころから痩せたり太ったりを繰り返してきたyuki_diet_bodymakeさん。持続的なダイエットを目指して公開ダイエットに挑戦し、大成功！現在はボディメイクに挑戦中といいます。おすすめのトレーニングを教えてもらいましょう。

アラフォー世代とは思えません！

20代後半から30代にかけて、出産を経験して最大72kgまで体重が増えてしまったという、yuki_diet_bodymakeさん。健康的なダイエットを続けてきたものの、モチベーションが続かず、痩せたり太ったりを繰り返してきたといいます。このダイエット生活を維持するために、30代後半からSNSで公開ダイエットをスタート。毎日の体重記録、食事のカロリー計算、筋トレ、ウォーキングなどをコツコツと続けたところ…。

こちらがアフターの写真。1年かけて161cm、46kgまで体重を落とすことに成功しました！現在、アラフォー世代のyuki_diet_bodymakeさん。この美しいスタイルは驚異的です。

ただ痩せるのではなく、ボディメイクのために、コツコツと運動を続けているyuki_diet_bodymakeさん。SNSでは、ダイエットのコツや、トレーニング動画をアップしています。これほどの美しいスタイルですから、どんなことをしているのか気になりますよね。yuki_diet_bodymakeさんが、「今すぐ痩せたいならこれ！」と絶賛する3つのトレーニングを教えてもらいましょう。「アフターバーン効果（トレーニング後もエネルギー消費が続く現象）」もあるのだそう！

おすすめトレーニング3選

「バックランジ」

どのトレーニングも20秒行ったら10秒休憩。これを3セットずつ行うのが基本になるといいます。

まずは、こちらの「バックランジ」です。片足を大きく後ろに出して、膝がつくくらいに腰を落とします。右足、左足とリズミカルに交互に行いましょう。

「マウンテンクライマー」

2つ目は、「マウンテンクライマー」。頭からつま先をまっすぐにキープします。このプランクの姿勢から、片足ずつ交互に、膝を胸にしっかりと引き寄せます。

「腹筋キープ」

3つ目は「腹筋キープ」。上半身を少し上げて、膝と肘をくっつけてそのまま20秒キープします。

パーソナルトレーナーさんに教えてもらい、yuki_diet_bodymakeさんも「めちゃめちゃ効いた」という3つのトレーニング。翌日、筋肉痛になるくらいだったのだそう！

まとめ

SNSの力を借りることで、時間をかけてコツコツとダイエットを継続してきたyuki_diet_bodymakeさん。アラフォー世代とは思えない美しいスタイルには驚きですよね。毎日の体重記録、バランスのとれた食生活、そしてトレーニングを少しずつでも続けてきたからこその結果なのです。

SNSには、毎日、短時間でできる簡単なトレーニングや健康的な食べ方のコツなどもアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。