40歳ワンオペママが100日で激変！【お腹-6cm】激推しの「ぽっこりお腹がへこむ」トレ3選！

2人の小さな子どもを育てるママで、現在40歳のkiyo_bodymake40さん。産後、ぽっこりお腹に悩み、「隠すファッション」ばかりだったといいます。100日間ダイエットに挑戦し、過去最高の自分を目指しました。その結果は驚くものに！

驚きのビフォーアフター

現在、夫は単身赴任中。ひとりで家事、仕事、育児をがんばっているkiyo_bodymake40さん。2人目の出産から体型がなかなか戻らず、ご本人いわく「主張の激しいぽっこりお腹」は、服の上からでもわかるほどだったのだそう。でも、本当はおしゃれが大好き！2025年4月から、100日間の公開ダイエットをスタートしました。

そして、100日後の成果がこちら！4kg痩せに成功し、二の腕、ウエスト、ヒップ、太ももなどもサイズダウンに成功。そして、ポッコリお腹はどこへ？引き締まった美しいお腹まわりに驚きですよね！

この美しいスタイルは、自宅でのトレーニングをコツコツと継続した結果。電子レンジの待ち時間や子どもがごはんを食べている間なども含めて、家事や育児のすき間時間を見つけて行ったといいます。

ここまでの大きな変化。いったい、どんなトレーニングをしたのでしょうか？
今回は、kiyo_bodymake40さんが激推しする、ぽっこりお腹に効くトレーニングを3つ教えてもらいましょう。

お尻上げ20回

まずは、「お尻上げ」を20回です。両膝をついたら、両腕をピンと天井に伸ばし…。

しっかりとお尻を下ろします。この上げ下げを20回、リズミカルに繰り返しましょう。

かかとタッチ20回

次は「かかとタッチ」です。膝をついて、両腕を天井にのばし、片手ずつかかとにタッチ。

左右交互に、リズミカルに20回行います。

無限フリフリ20回

最後は、「無限フリフリ」。両膝をついて、それぞれ反対側のひじをもち、ウエストを右・左と、しっかりひねります。20回をめざしてがんばって！

このトレーニングは下腹にグッと力を入れて行うのがポイント。連続で行うとかなりきついトレーニングですが、しっかり効いてくれるといいます。まずは、1つからでもOK。続けることが何よりも大切なのだそう。

まとめ

100日間ダイエットで、見事にぽっこりお腹から卒業した、kiyo_bodymake40さん。家事と育児のすき間時間を見つけて、コツコツとトレーニングを継続した結果なのです。「たった、5分や10分で変わるの？」と感じている人も多いですが、続けることで体は変化していくということをkiyo_bodymake40さんに教えてもらいました。

「私もがんばりたい！」と感じた人も多かったのでは？kiyo_bodymake40さんのトレーニングは、100日間ダイエットが終わった現在も継続中。簡単なトレーニングが次々とアップされていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。