私が12kg痩せるためにやったこと【43歳ママの痩せ習慣】「人生最後のダイエットに成功したコツ」7選

現在、43歳のmaki_diet_fastingさん。2人の子育てに全力投球し、自分のことはいつも後まわし。産後の激太りを解消したいと一念発起し、ダイエットをスタート！12kg痩せに成功しました。ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

30代、2人の子育てに全力投球していたmaki_diet_fastingさん。自分のことはいつも後まわしで、産後の激太りは解消されないまま、髪はボサボサ、肌はボロボロ、手もカサカサ、服はピチピチ…。「私の人生、こんなはずじゃない！」と人生最後のダイエットを決意しました。キレイ痩せを目指して、日々の習慣を見直していったところ…。

なんと12kg痩せに成功！食事制限やきつい運動などのストイックなダイエットではなく、日々の習慣を見直したことで、キレイ痩せに成功。驚きのビフォーアフターですよね。

いったい、どんなことをしていたのでしょうか？じつは、人生を変えた「痩せ習慣」があるといいます。

7つの痩せ習慣

長くダイエットを続けるために、簡単にできる「痩せ習慣」を生活のなかに取り込んだmaki_diet_fastingさん。もちろん、すべてをできないこともありますが、完璧でなくても続けることで習慣化していった7つのことを教えてもらいましょう。

半身浴

30分ほどの半身浴を心がけています。始めたころは、ほとんど汗をかけなかったそうですが、3カ月ほど続けていると10分ほどで汗だくになるように。

朝1番の白湯

朝起きてすぐ、以前は水を飲んでいましたが、白湯に変えたところ体がポカポカに温まり、調子がいいのだそう。半身浴とセットで効果は倍増だといいます。

ウォーキング

電動自転車で移動することが多かったそうですが、ダイエットを始めてからはできるだけ歩くようになりました。朝の犬の散歩も習慣に。

朝のストレッチ

朝は5時～5時半ころに起きて、白湯を飲んでからストレッチを習慣に。とくに、後頭部から背中、腰にかけては、フォームローラーやボールでほぐすと、自律神経が整い1日が気持ちよくすごせておすすめなのだそう。

ときどき、トレーニング

さっとやれる簡単なトレーニングを習慣に。「負荷の大きいトレーニングは、始めるのに気合がいる」というmaki_diet_fastingさん。気になる部分を、こまめにトレーニングするようにしています。

早めに歯磨き

早めに歯磨きをすることも習慣に。ごはんを食べたあと、「もう少し何か食べたいなあ」というとき、ありますよね。食後のデザートがクセになっていたmaki_diet_fastingさん。それを断ち切るために、早めに歯を磨くようになりました。不思議と食欲がおさまるといいます。

ファスティング

正しい知識に基づいてサポートをする、ファスティング（断食）指導士としても活動中のmaki_diet_fastingさん。食生活が乱れたり、体のむくみが気になるときは、自身もバイタルファスティングを習慣にしています。

まとめ

7つの「痩せ習慣」について教えてもらいました。アラフォー世代で12kgのダイエットと聞くと、どんなストイックなことをしたのだろうと思いますよね。子どもが生まれてから、自分のことはいつも後まわしだったというmaki_diet_fastingさん。でも、ダイエットを通じて、自分の体と心をいたわる時間をつくり、それらをコツコツと習慣化したことが成功のカギだったのです。

現在は、旅行をきっかけに、少しリバウンドしてしまったとのこと。でも、焦らずに「痩せ習慣」を続け、ヘルシーでおいしい食事を楽しみながら、再ダイエット中。ぜひ参考にしてみてくださいね。