タオル1本あればできる！【40代ワーママが10kg痩せ】もっこりした背中から卒業！背中トレ5選

「人生を楽しみたい！」と40代でダイエットを始めたtorami_dietさん。食事の管理や自宅でのトレーニングを継続し、44歳の今、10kg痩せに成功。美しいスタイルをたもっています。タオル1本でできるトレーニングを教えてもらいましょう！

驚きのビフォーアフター

こちらが、ダイエット前の背中の写真。「背中は自分では見えないから、丸まってお肉がつきがち」だといいます。ここから、食事の管理やトレーニングをコツコツと続けたところ…。

こちらが現在のtorami_dietさんの背中。引き締まった背中に驚きですよね。ウエストのくびれも美しい。「まっすぐ伸びた背中になると、一気に後ろ姿美人になる」といいます。40代というと、「痩せづらい」と感じる人も多いなか、これほどの美しい後ろ姿、あこがれます！

タオルを用意してやってみよう！

じつは、タオル1本あればできる、簡単な背中トレーニングがあるといいます。おすすめの5つのトレーニングを、さっそく教えてもらいましょう！

両腕上げ下げ

まずは、タオルの両端をもって、両腕を上げ下げします。上げるときは、しっかりと上につきあげ…。

下げるときは、肩までしっかりと下げます。肩甲骨の動きを意識できるとさらに効果を感じるのだそう。10回を目安に。

左右伸ばし

次は左右伸ばしです。タオルを左右にしっかりと引っ張ります。動かしてみると、自分の思わぬ左右差に気づけることも。こちらも10回を目安に。

タオル回し

次はタオル回しです。右回り、左回りと大きく円を描くように回しましょう。背筋を伸ばし、できる範囲で肩を回すのがポイント。背中やお腹まで使えればGood！こちらは3回を目安に。

肩甲骨寄せ

次は肩甲骨寄せです。タオルを後ろで持ち、腕を上へ下へと動かします。肩を上げずに胸を張るようにするのがポイント。肩甲骨を中心に寄せてやってみましょう。こちらは10回を目安に。

背中洗い

最後は背中を洗うようにタオルを持ち、上へ下へとしっかりひっばります。こちらも10回を目安に行いましょう。

美しい背中をつくるためのトレーニングを教えてもらいました。このトレーニングは、姿勢改善にもつながるため、猫背が気になる人にもおすすめだといいます。毎日、コツコツと続ければ、もっこりとした背中も見違えるほどスッキリ！

まとめ

以前は、「年齢のせいだから」と自分の体形をあきらめていたtorami_dietさん。フルタイムで働きながら、スキマ時間を見つけて、トレーニングや食事の管理をコツコツと続けたことで、43歳で8kg痩せに成功し、現在、トータルで10kg痩せに成功しているのだそう！しかも、ただ痩せただけでなく、健康的で美しいスタイルを手に入れたのですから、本当にすごいことですよね。

「年齢は変えられないけれど、体は変えられる」というtorami_dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね！