30代女性が10kg痩せ！【1日たった3分の宅トレ】「マンションでもできる」冬太りを回避するストレッチ3選

30代のmiko_diet167さん。コツコツと自宅でのトレーニングを継続したことで、体にも心にも大きな変化が！驚きの10kg痩せを達成したmiko_diet167さんのダイエットのコツや、冬におすすめのトレーニングを教えてもらいましょう。

身体も心も変わった！

30代のmiko_diet167さん。SNSでダイエットに成功している人たちを見て、自分もやってみたいと思いながらも、「たったこれだけで痩せるの？」なんて感じていました。「どうせやったって変わらない」と、何かと理由をつけてあきらめていたといいます。でも、「いつまでもこんな自分は嫌だ」と、少しずつトレーニングやストレッチを始めてみたところ、1週間続き、1カ月続き…継続できていることが自分への自信にどんどんつながったのです。さらにコツコツと続けていったことで、体形にも変化が！

こちらが、現在のmiko_diet167さん。ぺったんこのお腹、美しいウエストラインに驚きです！なんと、10kg痩せに成功し、大きな自信へとつながりました。「痩せたこともうれしかったけれど、コツコツと続けて、身体も心も変われたことがうれしい」といいます。

miko_diet167さんのダイエットのコツは、小さなことでも続けること。SNS上では、miko_diet167さんが日々行っているトレーニングの様子がアップされています。どれも簡単で真似しやすいものばかり。今回は、冬におすすめのトレーニングについて教えてもらいましょう。3分で脂肪を燃やす「ちょいトレ」。飛んだりはねたりがないので、マンションでもOK！

脂肪燃焼スイッチオン！

寒くなると動くのが億劫で…となりがちですよね。でも、動かないと代謝が落ちてしまうので、寝転んで、スマホやテレビを見ながらでもできるという簡単なストレッチを3つ教えてもらいましょう。お尻まわりを動かして、脂肪燃焼スイッチをオン！

尻上部トレーニング

まずは、「尻上部トレーニング」です。うつ伏せに寝たら、片脚をしっかり開いて、膝は床につけたまま上下に動かします。

上がるところまでしっかりと上げていきましょう。片脚ずつ30秒を目安に。

ヒップアップトレーニング

うつ伏せに寝たまま、両足のかかとをくっつけるようにし、お腹を引き上げるように、膝を持ち上げます。60秒ほどを目安に。

バックキック

最後は、同じくうつ伏せで寝たまま、膝を軽く曲げた状態で、片方の脚を天井に向かって蹴り上げ、お尻まわりをしっかりと動かしましょう。

テレビやスマホを見ながらでもOK。全部やっても3分ほどです。「え？これだけ？」と思った人もいるのでは？自分にとって簡単なトレーニングを、何よりも続けることがmiko_diet167さんのダイエットのポイントなのです。

まとめ

ダイエットというと、きついトレーニングなどを思い浮かべますが、いくら効果があったとしても、なかなか続かないという人も多いのでは。miko_diet167さんのダイエット方法は、たとえ短時間でも、簡単なことであっても、続けることがポイント。続けることで体が徐々に変わり、自分への自信につながり、またがんばろうと思える。miko_diet167さんのダイエットは、この好循環で成功したのです。

あなたのダイエットは、長く続けられるものですか？miko_diet167さんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。