ママが100日間で12.5kg痩せを達成！【驚きのビフォーアフター】「別人のようです！」「刺激をもらった！」

産後太りが解消できず、いそがしい毎日のなか、心も体もボロボロだったという、30歳のori_dietさん。一念発起して100日間ダイエットに挑戦。食事の改善、運動習慣を身につけ、なんと12.5kgの減量に成功！コツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

2人の小さな子どもを育てるママ、ori_dietさん。産後、思ったように産後太りが解消せず、ドタバタな毎日のなかで心も体もボロボロに…。自信を取り戻すべく、SNS上で「100日間ダイエット」をスタートしました。食事の改善を中心に、すき間時間を見つけてはコツコツと運動習慣を身につけ、100日間がんばった結果がこちらの写真です！

まずは、お腹まわりの変化に驚きです。引き締まったお腹や、くびれたウエストも美しい！写真で比べると、シルエット全体が大きく変化していることがよくわかりますよね。100日間をやり遂げたステキな笑顔も最高です！

朝からやれば代謝があがる！

ori_dietさんのダイエット成功の秘訣は、食生活や運動を習慣化できたことでした。とくに、コツコツと運動を続けたことも大きなポイント。でも、家事に子育てにと毎日がバタバタのママが、どうやって運動習慣を身につけていったのでしょうか。それは、たった1分でもいいので、とにかく続けることだったのです。

今回は、たった1分でも、朝からやれば代謝が上がり、太りにくい体がつくれるという、おすすめのトレーニングを教えてもらいましょう。それでは1分間、時計を見ながらスタートです！

肩まわしストレッチ

まずは、肩まわしストレッチ。肩甲骨を動かすと「痩せ体質のスイッチ」が入るといいます。ポイントは、勢いでまわすのではなく、肩甲骨を寄せる意識してみるといいのだそう。これをするだけでも、背中がじんわりと温まるといいます。どれも15秒ほどを目安に。

下半身スッキリ！

次は、下半身をスッキリとさせるストレッチ。しっかりと脚を開いて、腰を落としていきましょう。股関節をゆるめることができるのだそう。背中を丸めずに、胸を開いて肩をぐっと入れることがポイント。右向き、左向きと腰を落としていきましょう。骨盤のゆがみをリセットできるので、姿勢改善にもつながるのだそう。

お腹まわりに！

次は、お腹まわり、くびれをつくっていきましょう。ぎゅっと脇腹を縮める意識で、右ひじと右ひざをくっつけるように近づけます。左も同じように。むずかしければペースを落としても大丈夫。呼吸を止めないように注意しましょう。

最後は追い込め！

仕上げは、追い込んでいきましょう！体の中で1番大きな筋肉といわれる、お尻にある大臀筋を動かして、短時間で脂肪を燃焼させていきます。裏もも、お腹、お尻のトレーニングに！猫背にならないように胸を開いて。

これらは、すべて行っても1分間。終わったころには、じんわりと体が温かくなっているはず。「1分間ならできるかも！」と感じた人も多いのでは。こんな風に、短時間でも体を動かすことを習慣化していくことが、ori_dietさんのダイエット成功のポイントなのです。

まとめ

100日間のダイエットを見事に完走したori_dietさん。食生活の改善や運動を、生活のなかに落とし込み習慣化することに成功しました。結果として、100日で12.5kg痩せに成功。健康的に食べて、適度に体を動かすダイエットなので、心も体も健康に！「ダイエットは体型を変えるだけじゃなく、人生まで軽やかにしてくれた」といいます。

たとえ小さなことでも継続していくことが、ダイエット成功の秘訣であることを教えてもらいました。現在は、「メリハリボディ」を目指してコツコツとがんばっているori_dietさん。その変化からますます目が離せませんね！