「運動なしでスルンと2kg痩せた」【54歳・12kg痩せに成功】50代の2kgはこう落とす！夜の習慣3選

家族のことが優先で、自分のことをいたわる時間もなかったharu55_dietさん。50代になり一念発起し、自分磨きのダイエットをスタートしました。食生活を整えたことで、54歳で12kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

家族のことを優先し、自分をいたわる余裕もなかったharu55_dietさん。自分には合わない無理なダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返していたといいます。

そんなときに出会ったのが、バランスよく食べて体を内側から整えるダイエットでした。54歳から始めたこのダイエットで、体はどんどん変わり、気づけば12kg痩せに成功！ウエストは－15cmという驚きの結果に。健康的な食事や生活が習慣となり、リバウンドもないといいます。haru55_dietさんのダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ダイエット迷子だった

50代になり、「痩せないから運動をがんばろう！」と、慣れない筋トレに挑戦しても、なかなか痩せづらいとharu55_dietさんはいいます。無理な運動で体を痛めてしまったり、「今日は運動したから食べちゃおう」と、食べすぎてしまった経験がある人も多いはず。

でも、「食べてないのに太る」「食べる量は同じなのに太る」という人も多いですよね。それは、年齢のせいで代謝が落ちてきたからなのでしょうか？様々なダイエットに挑戦し、「ダイエット迷子だった」だったというharu55_dietさんが痩せて実感したこと。それは、年齢を重ねた女性のダイエットがうまくいかないのは、代謝の問題だけではないのです。

ホルモンの乱れもある

haru55_dietさんいわく、年齢を重ねた女性の体は、代謝が落ちていることもありますが、ホルモンバランスの乱れもあるといいます。「食欲ホルモンが暴走してしまったり、満腹スイッチが崩壊する」ことも、痩せない原因なのだそう。

では、どうすればいいのでしょうか？じつは、haru55_dietさんが、ダイエットを始めて、まず効果を実感したのは、運動よりも夜の習慣を見直したことだったといいます。実際にharu55_dietさんがやっている、3つの習慣を教えてもらいましょう。

3つの習慣

栄養バランスを考えて食べることを基本にしながら、夕食は「重すぎず軽すぎず」食べることを心がけました。

夏でも、入浴はシャワーだけで済ませるのではなく、湯船につかってじんわりと温まることを習慣に。

そして、しっかりと眠ることを習慣にしました。

この3つを夜の習慣として続けたことで、体も心も整い、何をしても落ちなかった体重がスルンと2kgも落ちたのだそう！久しぶりに体が軽く感じた朝、本当にうれしかったといいます。

まとめ

50代で10kg以上のダイエットに成功したときくと、どんなストイックな生活を送っているのだろうと思いますよね。じつは、ダイエット成功のポイントは、バランスのよい食生活を軸に、健康的な生活を習慣化したことだったのです。年齢を重ねた女性のダイエットは、「汗をかくより、習慣を変えること」だとharu55_dietさんはいいます。

よい習慣を身につけて、心と体を整えていきたいですね。haru55_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。