40代・ダイエット経験ゼロでも8kg痩せた！【万年ぽっちゃり】「毎年体重が増えるのがあたりまえだった」

「毎年、体重が増えるのがあたりまえだった」という40代のokaki_diet.41さん。息子さんからの希望もあり、一念発起してダイエットをスタート。コツコツと1年続けたことで、8kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

「毎年、体重が増えるのがあたりまえだった」という、40代のokaki_diet.41さん。今よりも10kgほど痩せていた結婚式の写真を見た息子さんから、このときのようなママの姿が見たいと言われて一念発起。ダイエット経験はなく、途中、挫折をしそうになりながらも、1年間コツコツと続けたことで…。

こちらが、現在のokaki_diet.41さんの様子。なんと8kg痩せに成功し、体全体がスッキリ！自分の力だけでここまで変わることができるなんて驚きですよね。いったい、どんなダイエットをしていたのか3つのコツを教えてもらいましょう。

食生活の改善

まずは食事内容を少しだけでも意識することを心がけました。食事制限ではなく、バランスよく食べること。栄養価の高いものを食べることで、食欲の爆発をおさえ、心と体を健康に保っています。

できることを1日に5分でも

1日に5分でも筋トレやストレッチを取り入れました。しっかりと時間を取って、筋トレや有酸素運動をしようと張り切って始めてみたところで、続かなければ意味はないとokaki_diet.41さんは言います。たった5分でも、自分ができることを見つけて続けていくこと。キッチンで料理をしながら足上げをしてみたり、トイレに立つついでにスクワットをしたりと、日々の生活のなかに、体を動かす習慣をゆるく取り入れていきました。

1番大切なのはこれだった

食事や運動も、もちろん大切だとokaki_diet.41さんはいいますが、ダイエット成功の1番のポイントは、1年後の理想の自分の姿をしっかりとイメージできていたことだったといいます。1年後、何kgになりたいのか、体のどこをどのくらい絞りたいのか、そのためにすることは何か。具体的に思い描いていけたことが、ダイエットをするうえで1番大事だったといいます。

まとめ

今までダイエット経験がなく、リバウンドをしてしまうこともあるなか、リアルなダイエット生活をSNSで公開しているokaki_diet.41さん。それでも、健康的な食生活や、1日のなかで少しでも体を動かす習慣を身につけ、そして何よりも1年後の自分がなりたい姿をしっかりとイメージしてダイエットをすすめることで、8kg痩せに成功！そこで終わりかと思いきや、習慣となった今、変わらずコツコツとダイエットを継続しているのですから、すごいことですよね。

少しのことでは体は変わらないと思っていませんでしたか？ダイエットとは、短期決戦ではなく、なりたい自分の姿をイメージしながらコツコツと続けていくもの。3つのポイント、ぜひ参考にしてみてくださいね！