寝ながらできるお腹やせ!?【30代ママが20kg痩せ】「ゴロゴロしているついでにできる」簡単トレーニング5選

ダイエットを繰り返してきた30代ママのari.diet_さん。出産で太ってしまったことをきっかけに、本気でダイエットをスタート。コツコツと続けたことで20kg痩せに成功しました！誰でもできる、簡単なトレーニングを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

小さなころからずっと太っていたという「ぽっちゃり歴30年」のari.diet_さん。自身のことを「万年ダイエッター」というほど、ダイエットを繰り返し、お金も費やしてきたといいます。そして、妊娠で激太り。そこから、SNSの力も借りながら、自宅でのトレーニングや食事の改善、ウォーキングなど、健康的なダイエットをコツコツと続けたことで…。

なんと20kg痩せに成功！デニムがぶかぶかになるほどの大きな変化に驚きです！時間をかけて、自分の力だけでここまでダイエットに成功したのですから、すごいことですよね。

とくに、トレーニングは長く続けることが大切とはわかっていても、「なかなか続かない…」という人も多いはず。ari.diet_さんに、寝転んでスマホを見ながらでもできてしまう、お腹やせの簡単なトレーニングを5つ教えてもらいましょう。

つま先ちょんちょん

まずは、「つま先ちょんちょん」です。寝転んだ姿勢で、つま先はちょんと床につける程度。交互におろしていきましょう。インナーマッスルを鍛えることにつながるのだそう。20回ほどを目安に。

脚をそろえてちょんちょん

次は、脚をそろえて、両方のつま先をちょんと床につけたら、胸の方向にぐっと引き寄せます。下腹を鍛えることができるのだそう。こちらも20回ほどを目安に。

両脚左右パタパタ

両脚をそろえて膝を立て、パタパタと左右にしっかりと倒していきます。お腹のくびれと腹筋の縦線を目指して、20回を目安に。

脚パカパカ

次は、脚をパカパカと、しっかり開いて閉じてを繰り返します。骨盤が整い痩せやすくなるのだそう！こちらも20回を目安に。

ペダルこぎ

最後はペダルこぎです。胸にしっかりと膝を引き寄せて、脚を伸ばすを繰り返します。お尻と太ももに効いて、痩せ体質へと導いてくれるのだそう。左右交互に20回を目安に。

どれも簡単にできるものばかりですが、長く続けることが大切。習慣にしていきたいですね。

まとめ

何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してきたari.diet_さん。今回は、SNSの力をうまく借りながら、長く続けたことが成功のポイントでした。食事の管理や自宅でのトレーニングなど、自分ができるものを選び、コツコツと継続したことが20kg痩せという大きな結果につながったのです。

短期的なダイエットをしては、リバウンドを繰り返している人も多いはず。長く続けていくためには、自分が無理なく習慣化できるものを選んでいくことがポイント。ari.diet_さんのSNSには、さまざまなトレーニングがアップされています。自分ができそうなものを選んでみたり、体のお悩み別にチャレンジしてみたり。ぜひ参考にしてみてくださいね。