「痩せたくない人は見ないで」ママが－12kg達成！【1日5分】痩せた？って聞かれること間違いなしの宅トレ3選

小さな3人の子どもを育てる34歳のママ、chun.dietさん。家に眠っていたフォームローラーを使って自宅でのトレーニングをコツコツと継続し、12kg痩せに成功しました！1日たった5分でもOK。トレーニングのコツを教えてもらいましょう。

ズボンがブカブカに！

3人の子どもを育てるママは、毎日大忙し。家に眠っていたフォームローラーを使って、1日5分のトレーニングを続けたところ、なんと12kg痩せに成功し、美しいスタイルを手に入れました。履いていたズボンは、ご覧のとおりぶかぶかに！

食べることは大好きだから食事は「制限」ではなく、「改善」を心がけたことでストレスもありません。「きつい運動は無理」と思っていたchun.dietさんですが、たとえ短い時間でもコツコツと継続することを心がけたことで、大きな結果につながりました。

お腹と脚、爆痩せトレーニング3選！

どんなトレーニングをしているのでしょうか？今回は、おすすめの「お腹と脚・爆痩せ！」トレーニングを3つ教えてもらいましょう。

4の字でアップ！

1つめは、「4の字でアップ」。下半身スッキリのトレーニングです。フォームローラーをお尻の下に固定し、脚を「4の字」にします。脚は床にはつかないようにして…。

そのままの形で脚を上げます。この上下の動きをゆっくりと繰り返しましょう。腰まわりしっかり動かすことで、頑固な下半身がスッキリするのだそう！

カエル脚でアップ

次は「カエル脚でアップ」です。カエル脚にしたら…。

斜め上にまっすぐぴーんと伸ばします。この上下運動を繰り返します。ゆがんだ骨盤が安定して、下っ腹と太ももがスッキリするのだそう！

ヒップアップ

最後は、「ヒップアップ」です。フォームローラーの上に足を乗せ、お尻は床についたまま膝を立てた状態にしたら…。

お尻を一気にアップ！こちらも繰り返しましょう。裏ももと体幹を自然に使って、お腹と太ももにWで働きかけるのだそう。

お腹と脚痩せにぴったりのトレーニングを3つ教えてもらいました。じつは、「なんか痩せた？」とまわりから聞かれることも多かったという、chun.dietさんおすすめのトレーニング。1日5分からでも始めてみましょう！この3つは、10日間だけでも続けてみると、見た目が変わってくるといいます。

まとめ

小さな子どもを育てながらのダイエット。ゆっくりとトレーニングに時間をかけることはむずかしい…。だからこそ、1日にたった5分でも続けていくことが大切でした。コツコツと継続したことで、自分の力だけで12kg痩せに成功したのですから、すごいことですよね。

chun.dietさんのSNSには、自宅でできる簡単なトレーニングや、ダイエットのコツなどもたくさんアップされています。「ダイエットをしたいけれど時間がない！」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。