48歳が10kg痩せ！【激太りからのダイエット】「見ていたらやる気が出てきた」やれば間違いないストレッチ3選

48歳のmaina.dietさん。さまざまなストレスを抱えて食欲がとまらず激太り。ダイエットとリバウンドを繰り返していましたが、2025年の春に一念発起し、本気の公開100日間ダイエットに挑みました。そして驚きの結果に！

驚きのビフォーアフター

ストレスで食欲がとまらず、劇太りしてしまったmaina.dietさん。どんどん太っていく自分が嫌で鏡を見ることができなくなったこともあったといいます。でも、このまま50代を迎えるのはいやだと一念発起。本気の100日間ダイエットをスタートしました。

さっそく、ビフォーアフターの写真をご覧いただきましょう！こちらが、2025年5月と9月を比較した写真です。なんと、100日間で、目標としていた10kg痩せに成功！写真を見るだけでもお腹まわりの変化に驚きですが、数字でいうと、ウエストは－15.7cm。下腹は－14.3cmを達成しました。体だけでなく、顔まわりや首もスッキリ！

横から見ると、お腹の変化がさらによくわかります。トレーニングを続けたことで、立ち姿も美しい！ヒップアップしていることもわかりますよね。

そして、背中の変化もご覧ください！現在、48歳のmaina.dietさん。40代、50代というと、背中がもっこりとして、なかなか痩せづらいと感じている人も多いのでは。maina.dietさんは、背中のトレーニングも取り入れたことで、スッキリと美しい背中に。ウエストのくびれも後ろから見るとよくわかりますよね。

100日間、食事の改善と、毎日続けたトレーニング。SNSに毎日、トレーニングの様子をアップすることで、モチベーションを保ち、コツコツと続けることができたのだそう。いそがしい日々のなか、ゆっくりと時間をかけることはできませんが、すき間時間を見つけて継続しました。どんなトレーニングをしていたのか気になりますよね。maina.dietさんがおすすめする、簡単なストレッチを3つ教えてもらいましょう。

おすすめストレッチ3選

股関節をゆるめることから

とにかく続けることが目標だったmaina.dietさん。ゆるいトレーニングでもやれば変わると学び、挑戦したのがこちら。この姿勢で、ひじで内ももを後ろに押すようにして右へ左へとゆらしていきます。「簡単そうに見えてもけっこう効く」とおすすめ。硬くなった股関節にグイグイと効きます。

ポッコリお腹の人、必見

続いては、ぽっこりお腹の人におすすめのストレッチです。片足をかけて1日20回。

右へ左へパタパタと。股関節がほぐれて血流がよくなるため、痩せやすい体に。骨盤のゆがみも整ってぽっこりお腹もすっきりするのだそう！

お尻をほぐそう

3つのおすすめストレッチはこちら。在宅ワークのため、座りっぱなしのことが多いというmaina.dietさん。お尻もカチカチになっているといいます。片脚を抱えてゆらゆら。脚を変えてゆらゆら。1日に左右各20回。背筋を伸ばすことがポイントです。足のむくみを解消してくれたり、骨盤を整えてくれたり、姿勢の改善にもつながるのだそう。始めはうまくできなくても、少しずつできるようになってくるといいます。

まとめ

ダイエットに成功し、体だけでなく心も軽くなったというmaina.dietさん。「人はいくつになっても変われる」といいます。自分に無理のない範囲でコツコツと続けたことで、習慣となった今、これからもダイエットは続けていくのだそう。どんどん美しくなっていくmaina.dietさんから目が離せません！

40代だから、50代だからとあきらめていませんか？元気をもらえるmaina.dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。