いつの間にか25kgもバイバイした【39歳3児のママ】「合間にやるだけで変化がとまらない」痩せるストレッチ

産後太りに悩んでいた39歳のママ、mai.dietdaysさん。きついダイエットをしても続かず、リバウンドを繰り返していました。ダイエットや体のことを学び、取り組んだ結果、なんと25kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

39歳、3人の子育てに追われるママ、mai.dietdaysさん。バタバタな毎日のなかで、産後太りを解消することができませんでした。きついダイエットに挑戦しては、すぐに挫折してしまい、「どうせ私なんて」が口ぐせだったといいます。でも、まわりの人たちがまぶしく見えて、自分だけ取り残された気分になっていたその悔しさが、mai.dietdaysさんの心に火をつけました。ダイエットを完走して、自分を好きになりたいと一念発起。メンタルを整え、トレーニング方法を学び、食事や睡眠などの生活習慣を整えたところ…。

なんと、8カ月で25kg痩せに成功！159cmで70kgあった体重が45kgに。ただ痩せただけでなく、健康的なダイエットのおかげで、心も体も元気に！また、トレーニングを習慣化したことで、驚くほどの美しいスタイルを手に入れました。自分を信じて、コツコツと継続した結果なのです。

学び、実践してわかったこと

以前は、動画を見ながら30分の筋トレに挑戦してみたりしたものの、きつくて続かなかったというmai.dietdaysさん。何度も挫折をしてはリバウンドを繰り返していました。でも、ダイエットについて勉強し学んだことは、痩せやすい体をつくるためには「体をねじる」ストレッチが必要だということ。今回のダイエットでは、筋トレだけでなく、「ねじりストレッチ」を取り入れたことが成功のカギでした。mai.dietdaysさんおすすめのストレッチを教えてもらいましょう！

寝る前1分のストレッチ

mai.dietdaysさんのSNS上でも大人気、寝る前1分のストレッチ方法を教えてもらいましょう。まずは、写真のように、寝転んで両膝を立てたら、左の脚を右脚の内側に入れます。

左の足首を手でもち、体を横にゆっくりと動かし、写真のようにぐーっとひねります。反対側も同じように。寝る前1分の習慣に。

「ガチガチの筋トレよりも、まずはこれから！」というmai.dietdaysさん。「たったこれだけ？」と驚きますが、短い時間でも、どんな小さなことでも続けるということが大切。こういったストレッチを続けることで、「自然と動ける体になってきた」といいます。まずは、ここから習慣化していきたいですね！

まとめ

mai.dietdaysさんおすすめのストレッチを教えてもらいました。ダイエットを始めたときにまず行ったことは、「痩せやすい体」をつくることだったといいます。骨盤が歪んでいたり、体が凝り固まったまま筋トレをがんばってもなかなか痩せづらいため、ストレッチを取り入れることが大切なのだそう。そして、なによりも続けることがポイント。いそがしい育児や家事の合間をぬって、簡単なものでも、短い時間でも、毎日コツコツと続けたことで、体が変わってきたといいます。

mai.dietdaysさんのSNSには、簡単なストレッチや筋トレがたくさんアップされています。自分がやりやすいもの、あるいは体のお悩み別に選んでみたりしながら、まずは習慣化していきたいですね！