お腹が別人に!?【30代ママが100日間で激変】「すごすぎます」みるみる痩せた！夜ごはんの黄金比のコツ

2人の子どもの育児、家事、仕事をがんばる30代のママ、rin.diet__さん。忙しさを理由に食べすぎてしまい、太ってしまいました。一念発起して本気の100日間ダイエットをスタート。さて、どんな結果になったのでしょうか！

驚きのビフォーアフター

100日間のダイエットをした結果がこちら！自分の力だけで、ここまで変われるなんて本当にすごい！ぽよんとしたお腹はどこへ？全体がスリムになったことはもちろん、とくに美しく引き締まったウエストやお腹まわりにくぎ付けです。

家事、育児、仕事といそがしい毎日を送るrin.diet__さん。「自分へのごほうびに」と食べすぎてしまい、太ってしまったのだそう。そんなとき、自分のお腹を見たママ友から「3人目？」と聞かれたことで一念発起。食生活の改善、家でのトレーニングを100日間、がんばったのです。

横から見ると、その変化がさらによくわかります。じつは、目標にしていた「5kg痩せ」は、100日を待たず、82日目で達成。最終的には、目標を上まわる6.3kg痩せに成功したのです。148cm、38.7kgになりました。

ダイエット成功のポイントは、短時間でもコツコツと家でのトレーニングを続けたこと、もうひとつは食生活の改善でした。

毎日バタバタです！

ダイエットをスタートしたとき、「腹八分目」を心がけたり、運動もしていましたが、思ったように痩せなかったといいます。自分でいろいろと調べていくうちに、食事の内容に問題があることがわかり、バランスよく食べることで健康的な体をつくることに。

でも、仕事終わりは、家族のごはんをつくるので精いっぱい。カロリー計算や、PFCバランスの計算といっても、バタバタな毎日のなかではむずかしいのが現状でした。しかし、ここであきらめずに、rin.diet__さんは、自分なりに工夫をしてみたのです。

黄金バランスで簡単！

バランスよく食べるために取り入れた方法は、ワンプレートに食事を盛り付けることでした。比率は、炭水化物1、タンパク質1、副菜2の割合で。そこにお味噌汁などの汁物を添えます。写真は、ある日の夕食。このように、ひとつのお皿の中で割合を考えてのせていくことで、栄養バランスはばっちり。「腹八分目」で食べていたときよりも満足感がアップし、間食も減ったのだそう。

この食生活を続けたことで、健康な体がつくられ、代謝もアップ！しっかり食べて「痩せる体」へ。ダイエット成功の大きなポイントでした。

まとめ

忙しい人たちが完璧なダイエットをしようとしても挫折するだけ。rin.diet__さんのダイエットは、いかに効率よく進めていくかがポイントでした。運動面は、すき間時間を見つけて自宅でトレーニング。そんな時間も取れないときは、ドライヤーをしている間、家事をしている間に、かかと上げやスクワットを習慣に。食事も、ワンプレートのなかでバランスを整える方法で、食生活を改善。効率的に続けられたことで、100日を待たずして目標体重を突破。健康的な、美しいスタイルを手に入れることもできたのです！

ダイエットしている時間なんてない？rin.diet__さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね！