「40歳、ズボラだけど痩せた！」【脂肪燃焼のカギ】「知らなきゃ損」「たった10分」3カ月で5kg痩せに成功！

コロナ禍で劇太りしてしまったという、40代の看護師、saki_bodymakeさん。食事の改善と簡単な運動習慣を身につけたことで、3カ月で5kg痩せに成功しました。ダイエットにはコツがある！さっそく教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

コロナ禍で劇太りしてしまった40歳のsaki_bodymakeさん。いろいろなダイエットに挑戦しても、思うような結果にはつながりませんでした。そんなときに出会ったのが「筋トレ」だったのです。ご本人いわく「ずぼら」な性分。でも、筋トレのコツを見つけて続けていくと、体はどんどんと変わり…。

こちらが、驚きのアフターの写真です。たった3カ月で5kg痩せに成功しただけでなく、筋トレで美しいスタイルも手に入れることができました！

40代というと、「なかなか痩せない」と悩む人も多いはず。「40代だからこそ、今始めてほしい！」というsaki_bodymakeさんの、ダイエット成功のヒミツを教えてもらいましょう。

ダイエット成功のヒミツ

さまざまなダイエットに挑戦しながら、「なかなか体重が落ちない」と悩んでいました。でも、大きな筋肉を意識した筋トレを続けていると、「驚くほど体重が落ち、体調もよくなった」といいます。ダイエット成功のカギは、大きな筋肉を鍛えたこと。詳しく教えてもらいましょう。

筋肉は代謝を上げる

加齢とともに筋肉量は減少します。でも、筋肉はエネルギーを消費する「エンジン」のようなもの。減ると基礎代謝も低下するのだそう。とくに、下半身や腹部は、代謝を上げるのに最も効果的な筋肉群だといいます。

大きな筋肉を鍛えるコツ

大きな筋肉を鍛えるには、スクワットやヒップリフト、プランクなどがおすすめ。saki_bodymakeさんのSNSには、自宅でできる簡単なトレーニングがたくさんアップされています。

1日10分ほどでOK！

saki_bodymakeさんは、自称「ずぼら」な性格。ジムに行って時間をかけて行うのではなく、自宅でできるものを、たった10分ほどでも続けたといいます。でも、続けるほどに体はどんどん変わっていき、結果として、体重は5kg減。なによりも美しいスタイルに驚きですよね！

まとめ

ダイエット成功のカギは、意識的に大きな筋肉を鍛えたことでした。いそがしい毎日のなかで、自宅でできる筋トレをたった10分でもコツコツと継続したsaki_bodymakeさん。健康な体づくりのために、食生活も整えたことで、3カ月で5kg痩せに成功し、引き締まった体を手に入れることができました。ダイエットの成功は、自信にもつながったといいます。

40代だから…、いそがしいから…、とあきらめていませんか？saki_bodymakeさんのダイエットのコツ、参考にしてみてくださいね。