30代40代は「お尻エクササイズ」でスッキリ下半身ヤセ！

「経産婦のお尻はもう仕方がない…」と諦める前に！ハードなエクササイズではなく、簡単で継続しやすいお尻エクササイズをダンス講師でもあるサンキュ！読モブロガーの原奈美さんが教えてくれました！３０代以降でもキレイなお尻になれる！

1.横尻を動かす

まずは普段なかなか動かす機会がないお尻の横側を伸ばしていきましょう！壁にこぶし1つ分くらいの間をあけて、横尻が壁にそっと当たるように5回動かします。

2.お尻の後ろを動かす

次にお尻の後ろを意識してストレッチ。お尻の中心ではなく後ろ（足の付け根付近）を壁にくっつけます。壁にくっつける、元に戻すを5回繰り返します。

3.足とお尻の境目を意識

足とお尻の境目を意識しながら、片方の足上げていきます。”くの字”が難しい！という人は足を楽にしたままでもOK！意識して足を持ち上げることがポイントです。左右5回ずつ行えば完了です！

血行が改善されることも期待

気づけば大きくなったり垂れたお尻を触ると分かりやすいのですが、明らかにひんやりとしてしまっているんですね。これは血行不足による冷えからくるもので、血行が悪いとどうしても循環が悪くなり腰痛や太りやすい原因になるのだとか。このストレッチをしながら自分の体と向き合ってみてくださいね。

監修 ／サンキュブロガー 原 奈美
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。

（参照： 口コミサンキュ！ ）
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