ママが100日間で変わった！【30代ダイエット】「お尻の位置が上がってる！」「お腹まわりの変化がすごい」

30代ママのhanna_diet161さん。2人目の子どもを出産後、なかなか体形が戻らず「今からでも遅くない！」と100日間ダイエットをスタートしました。運動、食事とコツコツと努力し、驚きの結果になったそうですよ！

ビフォーアフター

まずは、こちらが前からみたときの100日間の変化。とくにウエストのラインはキュッと引き締まり、痩せづらいという人も多い太ももまわりもスッキリしていることがよくわかりますよね！

後ろから見ると、全体の変化がよくわかります。背中まわりも引き締まって、二の腕も細く！ヒップラインがキュッと上がっていることもよくわかりますよね。

横からみたときの変化です。下半身の変化がとくによくわかりますよね。ヒップアップして、足が長く見えます！

実際の数字の変化がこちら。体重は3.5kg痩せに成功。そして、太もも、ふくらはぎなど、軒並みのサイズダウン。何よりもウエストは、-8.2cmというのですからすごい！これが、たった100日間の変化というのですから驚きです。

2人の小さな子どもを育てながら、仕事も家事もこなし、すき間時間を見つけてのダイエット。具体的にどんな風に進めていったのか教えてもらいましょう。

食事編

食事面では、さまざまなことを取り入れました。

栄養不足は体の基礎代謝を低下させて痩せづらい原因になるのだそう。バランスよく食べることを意識して、主食、主菜、副菜がそろった食事を心がけました。また、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるため、ゆっくりよく噛んで食べること。食事の30分前に水を飲むと、空腹感が抑えられるのだそうで、食事前に水を飲むことも習慣にしました。また、基礎代謝を下げないように三食食べることや、内臓を温めるために、白湯を飲む（白湯が苦手なのでハチミツレモンにして）など、できる範囲で食事面での工夫を取り入れていきました。

運動面

「ワンオペ・ワーママ」のhanna_diet161さん。育児に家事に仕事にと、とにかく時間はありません！そこで、運動面では無理をせず、すき間時間を見つけて、たとえ1分間でも自宅でトレーニングを続けました。

まとめ

「時間がないからダイエットはできない…」となげくママも多いなか、すき間時間をみつけて100日間のダイエットに挑戦したhanna_diet161さん。SNSの力を借りながらモチベーションをたもち、見事に完走。食事面、運動面とコツコツと継続し、引き締まったスタイルを手に入れることに成功しました。次は、子どもたちの卒園、入学式できれいにスーツを着こなすべく、さらなるスタイルアップをめざすのだそう！

あなたのダイエットは続いていますか？たとえ少しずつでも、コツコツと続けることで結果は出る！hanna_diet161さんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。