6kg痩せるまでにやったこと【40代のダイエット入門編】「めっちゃわかりやすい」「初心者さん集まれ！」

2021年に10kg痩せに成功したアラフォー世代のkikori_dietさん。現在も、リバウンドを乗り越えてスタイルをキープしています。そんなkikori_dietさんにダイエットは何から始めたらいいのかを詳しく教えてもらいましょう。

100日間のビフォーアフター

まずは100日間のビフォーアフターから見ていきましょう。ウエストのお肉はどこへ？肩まわりもスッキリし、何よりもキュッと引き締まったお尻の変化がすごいですよね。ダイエットを始めて、たった100日間で、ここまでの変化を遂げたkikori_dietさん。いったいどんなことからダイエットを始めたのでしょうか？

まずは食事改善

マクドナルドではLLセットにバーガー追加。パスタは2人前、お菓子も大袋を買ったりと食生活が乱れていたことを反省。ダイエットは、この食生活をやめることからでした。普通の食事に変えただけでもスルッと2kgの体重の変化があったといいます。

運動はストレッチから

運動はストレッチから始めました。まずは姿勢改善ストレッチから。運動習慣はほとんどなかったため、ストレッチだけでも体が変わる感覚があったといいます。体が硬すぎて、できないことがあっても、体を徐々に慣らしていくことは本当に大事だったといいます。

筋トレをスタート

次にステッパーを導入しました。筋トレと有酸素運動を同時にできるため、コツコツと続けたことで体の変化をより感じることができたといいます。

体が慣れてきたところで、ステッパーと同時に筋トレもスタート。たとえ1日数分だけでも続けることをがんばりました。筋トレを取り入れたことで、見た目の変わり方は一気に加速したといいます。

まとめ

まずは、自分の乱れた食生活を自覚し、やめること。そしてストレッチを取り入れて体を動かす習慣が身につき始めたところで、筋トレをスタートしたkikori_dietさん。とくに筋トレを始めたことで、体の見た目の変化が現れてきたといいます。簡単な3ステップでしたが、食事の改善と運動という基本をコツコツと続けたことで、kikori_dietさんは、100日間できちんと成果を出すことに成功！その後、7カ月かけて10kgの減量に成功しています。

もう30代だから、40代だからとあきらめていませんか。食事、運動とコツコツと続ければきっと結果はついてくる。kikori_dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。