40代「太ったママ」を卒業して驚きの大変身！【1年で14kg痩せ】「マジですごい」「モチベ上がりました」

夫から送られてきた写真に写る、太った自分の姿にドン引きしたという40代のppurin_dietさん。そこからダイエットをスタートし、なんと1年で14kg痩せに成功！体も心も元気になったというダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらが、2023年に1年で14kg痩せしたときのビフォーアフターの写真。お腹や背中の肉はどこへ？同じ方の写真ですよね？とお聞きしたくなるほど、驚きの変化です。

同じスーツを着たときの違いを見てみましょう。こちらは子どもさんの「ハレの日」の写真。ダイエットをしようと思うけれど、なかなか実行にうつすことができず、「ずっと太ったママだった」といいます。

こちらがダイエット後の写真。同じスーツだからこそ、その変化がよくわかりますよね。しかも、ただ体重を落としただけでなく、お肌まできれいになっている！ご本人いわく、ダイエット後は、「お肌も整い、スキンケアやお化粧も以前より楽しくなり、使っていたものを総入れ替え」したのだそう。この大きな変化は、ppurin_dietさんが行った、健康的なダイエットのおかげ。どんなダイエットをしたのか具体的に教えてもらいましょう。

こまめに動くようになった

こまめに体を動かすことを習慣にしました。掃除中や、キッチンでの作業中にストレッチをしてみたり、外ではできるだけ階段を使ったり。ウォーキングや、自宅で簡単なトレーニングをすることもありますが、「ちりつも」の精神で、どこでも「ながら運動」を習慣にしました。

食事は「まごわやさしいこ」

食生活を改善したことが、ppurin_dietさんのダイエット成功の大きな秘訣でした。「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）こ（発酵食品）」の食材、ごはんを取り入れた食事を意識し、腹八分目で食べることを心がけました。

深く呼吸しよう

深く呼吸することも心がけています。忙しいときは、つい呼吸が浅くなりがちですよね。深呼吸で体も心もリフレッシュしています。

まとめ

ppurin_dietさんのダイエットのコツを教えてもらいました。「1年で40代の女性が10kg以上の減量」と聞くと、どんなストイックなダイエットをしたのだろうと思いますよね。じつは、バランスのよい食事、こまめな運動など、健康的な生活習慣を身につけたことが、ppurin_dietさんのダイエットの成功の大きなカギだったのです。どれもストイックになりすぎずに、自分が続けられる範囲で行ったこともポイント。無理なく続けることができ、1年後に大きな結果につながったのです。

現在は、ときにリバウンドもあるそうですが、健康習慣はそのままに、少し運動を増やすなどしてスタイルを維持しているというのですからすごい！ppurin_dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。