元リバウンド王が痩せた食事を大公開！【8kg痩せに成功！】「すごくわかりやすい！」「即保存します」

若いころから「食べないダイエット」でリバウンドを繰り返してきたdebumi_yuu_dietさん。正しい知識を学び、バランスのよい食生活に切り替えたことで8kg痩せに成功し、4年以上もリバウンドはありません。食事のコツを教えてください！

驚きのビフォーアフター

こちらが驚きのビフォーアフターの写真。食事を見直し、自宅での軽い運動や健康的な生活習慣を身につけたことで、8kg痩せに成功しました。美しいスタイルだけでなく、お肌までつやっと明るくなっている！健康的なダイエットであることがよくわかりますよね。

バランスのよい食事ってなに？

若いころから20年以上、食べないダイエットを続けてきたdebumi_yuu_dietさん。健康的な体とはほど遠く、リバウンドを繰り返してきたといいます。正しい知識を学んだことで、ごはんはもちろん、バランスよく適正量を食べることを習慣にしたことで、体はどんどん変わっていったのです。

でも、バランスよく食べるってどういうことなのでしょうか？debumi_yuu_dietさんは、どんな食事を食べているのでしょうか？食事の組み立て方などを具体的に教えてもらいましょう。

マネするだけで整う！

こちらがある日の食事です。「こんなに食べているんだ！」と驚いた人も多いのでは。「豚ももとチンゲン菜の卵炒め」「ごぼうとにんじん、ひじきのカロリーハーフマヨあえ」「にんじん、芽キャベツのグリル焼き」「ごはん」の4皿。ダイエット食というと薄味であっさりした食事を想像する人も多いですが、debumi_yuu_dietさんの食事は、食べ応えもあって、どれもおいしそう！

主菜レシピを教えてください

主菜となる「豚もも肉とチンゲン菜の卵炒め」のつくり方を教えてもらいましょう。チンゲン菜は1株、豚もも肉は60g、卵を1個使います。お肉とチンゲン菜を炒めて、鶏がらスープの素、生姜（チューブタイプ）、酒で味つけし、とき卵を入れて軽くかき混ぜれば完成です。

豚ももや豚ロースは脂質が含まれるため、炒めるときは調理油を使わないか、少量をキッチンペーパーで薄く伸ばして使います。また、卵を使わずに豚もも肉だけにする場合は、100～110gくらいにするのがおすすめ。

バランスをとるコツ

食事のバランスをとるコツを教えてもらいましょう。食事の基本は、「主食」「主菜」「副菜」をそろえること。こちらのメニューの場合は、「主食」はごはん。「主菜」は豚もも肉、「副菜」は、ごぼうとひじきのサラダと、グリルで焼いた野菜になります。とくに大切なポイントは、夜ごはんもお米を抜かないこと。代謝や食欲の安定など、健康のためにきちんとお米を食べることが大切だといいます。

debumi_yuu_dietさんのSNSには、ほかにも食事の組み立て方や実際のメニューなどもたくさんアップされています。バランスの取り方など、真似をすることから始めてみてもいいですね！

まとめ

以前のダイエットでは、「お米は太る」と信じてしまい、食べなかったというdebumi_yuu_dietさん。正しい知識を学んだことで、バランスよく食べることこそが、健康な体と心をつくり、ダイエットにつながると気づきました。そこから、無理のない範囲で食事のバランスを整えることを習慣にしたことで、ダイエットに成功！健康な体や美肌にもつながり、正しい食事の大切さを身をもって実感したといいます。

現在は、以前の自分のようにダイエットで苦しんでいる人たちに伝えたいと、実際のメニューやダイエットの知識などもたくさんアップされています。何を食べればいいのかわからないという人は、まずは、ここから参考にしてみてくださいね！