いらない脂肪を片づけるコツ3選！【17kg痩せた4児の母】「ウエスト－13cm」「少しの工夫で体は変わる」

4人の子どもを育てるママ、diet_naomamaさん。健康診断で「脂肪肝」と指摘されたことで一念発起。食生活を改善し、自宅で簡単な運動を続けたことで、17kg痩せに成功しました！健康を取り戻したダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらがダイエット前のdiet_naomamaさん。ダイエットを始める前は70kgほどあったといいます。

そして、こちらがダイエットに成功したあとの写真。食生活の改善と、自宅での運動を取り入れたことで、1年ほどで17kg痩せに成功。健康を取り戻しました。同じかたとは思えないほどのスタイルの変化に驚きですよね。

diet_naomamaさんは、4人の子どもを育てるママ。忙しいなか、どのようにダイエットをしていたのでしょうか？diet_naomamaさんが「脂肪を片づけた」3つのコツを教えてもらいましょう。

空腹の時間づくりと食生活の改善

空腹の時間をつくるようにしました。食事の間隔を意識して、体をリセットする時間を確保したといいます。満腹感よりも「ちょっと空腹」くらいが脂肪燃焼のカギなのだそう。

食生活の改善も行いました。「「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した食生活に変え、お米などの炭水化物も毎食食べています。

すき間時間に運動

家事や仕事の合間にできるようにリスト化した、簡単エクササイズを実践しました。すべて、家でできるものばかりで、動画などを参考にしながら、たとえ短時間でも続けました。じつは、この小さな運動を積み重ねていったことが、大きな変化につながったといいます。

早起きは三文の徳

「寝不足は脂肪の大敵」なのだそう。質の良い睡眠を確保して、代謝をアップすることを心がけました。ダイエットと睡眠は大きく関係するとdiet_naomamaさんはいいます。

まとめ

食生活、運動、睡眠と、diet_naomamaさんのダイエットのコツを3つ教えてもらいました。たとえ小さながんばりでも、それが毎日のエネルギーと自信につながったといいます。「やらなきゃ」ではなく、「できそう」を見つけることも継続するための秘訣。しかも、健康習慣が身についたdiet_naomamaさんは、ダイエットから4年がたった今も、そのスタイルをキープしているというのですからすごいことですよね。

ダイエットというと短期決戦で結果を出そうとしていませんか？じつは、コツコツと生活習慣を見直していくことが大きなカギ。たとえ小さなことでも続けることで、習慣化され、大きな結果へとつながるのです。diet_naomamaさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。