1分1秒でも早く痩せたい！【53歳で14kg痩せ】「ズバリ！秘密を教えましょう」痩せるポイント5選

痩せては太ってを繰り返し、「ダイエット迷子だった」という、50代のelegence.dietさん。正しいダイエットの知識を学んだことで、53歳で14kg痩せに成功しました！健康的なダイエットのコツを教えてもらいましょう。

14kg痩せに成功！

こちらが、elegence.dietさんのビフォーアフターの写真。痩せては太ってを繰り返し、健康を害するほどの状態になって、本気のダイエットを決意。バランスよく食べる方法を身につけたことで、健康な体を取り戻し、結果として14kg痩せに成功しました。しかも、十分な栄養が体にいきわたり、きれいに痩せることにも大成功！

そんなelegence.dietさんが、集中的にダイエットをしていたときに心がけていたポイントを5つ教えてもらいましょう。

こまめな水分摂取

十分な水分摂取を心がけました。1日を通して、1.5～1.8L飲んだ翌朝は、体重がストンと落ちたといいます。

毎日、必要な栄養を摂る

ご飯を抜く、油は摂らないなどのダイエットではなく、バランスのよい食生活がelegence.dietさんのダイエットの基本。タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなど全部必要だといいます。

間食でも栄養をとる

間食は、栄養を補充することを意識しました。お芋や牛乳、チーズなどをよく食べていたといいます。

睡眠をしっかりととる

じつは、睡眠不足は食欲を増進し、脂っこいものやスイーツが欲しくなってしまうことも。睡眠をしっかりととることを心がけました。

3食を均等に食べる

最後のポイントは、3食を均等に食べること。elegence.dietさんにとっては、かなり重要なポイントで、夕食を減らすよりもダイエットの効果を実感したといいます。

まとめ

集中的にダイエットをがんばりたいときに、elegence.dietさんが心がけていた5つのポイントを教えてもらいました。実際に、これで右肩下がりに体重が減り、14kg痩せという結果につながったといいます。少しでも早く痩せたいときほど、バランスよく、しっかりと食べることが大切なのだそう。体に栄養がいきわたり、健康な体がつくられ、結果としてダイエットにつながっていくのですね。

あなたは、まだ食べないダイエットですか？elegence.dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。