驚きのビフォーアフター【30代ダイエット】「参考にしたい！」15kg痩せたときの食事改善のコツ7選

15kg痩せに成功し、3年間キープしてきたという30代のzubora_honki_dietさん。時間をかけて食事の改善や運動習慣を取り入れたことが成功のカギでした。ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

こちらがビフォーアフターの写真。驚くほどの変化ですよね！食生活を改善したことで体の内側からきれいに。運動習慣も身につけたことで、美しいスタイルを手に入れることができました。

じつは、それまで何度もダイエットに挑戦してはリバウンドをしていたというzubora_honki_dietさん。自分に合った食事の改善や、好きな運動を無理なく取り入れ、2年かけてダイエットを行いました。長い時間をかけたことで習慣となり、ダイエットに成功しただけでなく、リバウンドのない体を手に入れたのです。

では、zubora_honki_dietさんの食事改善について、7つのポイントを教えてもらいましょう。

7つの食事改善

ごはんが大好きなzubora_honki_dietさん。白米から玄米に変えたことで、罪悪感なく食べることができるようになりました。

元々、ジュースなどを飲む習慣はなかったそうですが、水を飲むようにしました。ただ、友達との会食などのときは、気にせずに好きなものを楽しんでいたといいます。

自炊をするときは、小麦粉ではなく米粉を使うようになりました。唐揚げなども米粉でおいしくできるといいます。

夜、食べる量が少ないのは合わなかったため、夜ごはんはたっぷりと食べ、朝食は控えめにしました。

平日の間食を、お菓子やアイスから干し芋や米粉パンケーキ、冷凍フルーツなどに変えました。「我慢をしている」という感じはなかったといいます。

サラダ油から米油に変えました。

ときには思いっきり楽しみたい。土日だけは好きに食べていいと決めていました。

我慢はしない

zubora_honki_dietさんの食事改善について教えてもらいました。「厳しい食事制限などをしていないのに、15kgも痩せたの？」と驚きませんでしたか？

じつは、zubora_honki_dietさんは食べることが大好きなのだそう。だから食事を「我慢」するのではなく、「太らない工夫」をしたことがポイントだったのです。「普段の生活の意識や考え方を変えるだけでも、無理なく痩せてリバウンド知らずになる」といいます。

また、zubora_honki_dietさんは、体を動かすことは大好き。自分に合った運動を自宅でコツコツと続けることを心がけました。zubora_honki_dietさんのダイエットのポイントは、「ゆるく続ける」ために自分に合ったダイエットを見つけたことだったのです。

まとめ

zubora_honki_dietさんのダイエットのコツを教えてもらいました。自分に合ったダイエットを見つけて、「ゆるく続けた」ことが大きなポイント。時間はかかりましたが、よい習慣が自然と身につき、スタイルをキープすることにもつながったのです。

じつは、最近、zubora_honki_dietさんは、体調不良が重なって健康習慣を維持することができず、リバウンドをしてしまったのだそう。でも、自分がなぜ太ってしまったのかを客観的に把握し、健康的な習慣を取り戻したことで、再び減量に成功したというのですから、すごいことですよね！

あなたは短期決戦のダイエットでリバウンドを繰り返していませんか？zubora_honki_dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。