「骨格別ちょいトレ」で見た目スッキリ！

一生変わらないといわれる骨格タイプ。ストレート・ウェーブ・ナチュラルの骨格診断で、自分の骨格タイプと特徴を知ろう！骨格や筋肉がつきやすい場所は人によって違うので、自分はどのタイプか確認してみて。

運動苦手、万年ぽっちゃりでも自分の骨格に合わせたやり方ならやせられた！

産後3カ月でマイナス12kg、最終的に14kgやせたまるさん。やせられたのは「自分の骨格に合ったやり方だったから」と気づき、インスタで投稿したところ鬼バズり！「結果が出ないのはやり方が合っていないだけ。まずは骨格診断をして、それに合ったちょいトレをしてみて。見た目がみるみる変わってモチベもアップ、ダイエットが楽しくなります！」。


●3カ月で-12kg！
産後の自分の写真に衝撃を受け、半年後の結婚式のために本気でダイエットを決意。運動と食事を組み合わせてスピーディに減量に成功！

Q 「骨格別ちょいトレ」って？

自分が太りやすい部位を効率よく落とす方法です。
骨格タイプ別にトレーニング内容を変えることで、太りやすい部位や気になる箇所に集中的にアプローチできます。

Q なんでやせるのと骨格タイプが関係あるの？

骨格や筋肉がつきやすい場所は人によって違うから。
骨格タイプによって筋肉や脂肪のつき方が違うので、自分のタイプに合わせたトレーニングをしたほうが効率的！

まずは自分の骨格を知ろう

全身が映る鏡の前で自分の姿をよく見ながら診断しよう！パートナーや友人と一緒にやると、判断がしやすくなるのでおすすめ。

●結果を書き込もう
上半身、下半身、全身でチェックした数を表に記入しよう。数字が一番多かったのがあなたの骨格タイプです。


●数が分かれた場合はミックスタイプかも
上半身（二の腕やお腹など）・下半身（お尻や太ももなど）・全身で、A・B・Cの数がほぼ同じ場合は、部位ごとに数が多かったタイプを参考にして。


＜教えてくれた人＞
まるさん
SNS総フォロワー40万人超のママダイエッター。最終的に14kgのダイエットに成功。骨格別トレーニングを提唱。@honkidasumaru

参照：『サンキュ！』2024年6月号「『今の私が一番キレイ』と思える40歳からの肌と体のつくり方」より。掲載している情報は2024年4月現在のものです。イラスト／MUCHI　撮影／アベユキヘ　取材・文／鈴木恵理子　監修：自分型骨格診断アナリスト あじゅ　編集／サンキュ！編集部