細く見えればそれでいい！＜緊急＞水着対応エクササイズ！

急なプール。子どもとパパにお任せして、自分はどうにか避けて来たのに…（涙）。もう逃げられない！そんな時は、とりあえずスッキリに見えればいいのです！緊急対応策として、ダンス講師の原奈美さんが、脚中心のエクササイズを教えてくれました！

1、 肩幅くらいに足を開き楽に立つ

力を入れずに楽に立ちましょう。

2、左右に体重を移動する

1の姿勢から、左右の小指側に向かって重さを移動させます。
足裏をユラユラと動かすように。右左で5往復しましょう。

3、前後に体重を移動する

片足を1歩前に出して、後ろ足のつま先に体重を移動させたり、前足のかかとに体重を移動させたりします。
前後で5往復おこないましょう。

グイグイとアキレス腱を伸ばすような足のストレッチをしている方が多いと思いますが、それではごく一部しか動きません。かえって緊張からむくむ事もあるかもしれません。(>_<)


足も立体的にとらえながら、上記の動きをやってみてください。
試験管に入っている液をユラユラと、動かすようなイメージで^_^

足がスッキリしますよ。
ぜひお試し下さいませ。