食べ過ぎた…と思ったら「ゆる～いお腹体操」でポッコリ下腹をなかったことに！

食欲の秋！食べ過ぎていませんか？寒くなってきて動きが減っていませんか？ダンス講師の原奈美さんに、「食べ過ぎた下腹をなかったことに」する簡単エクササイズを押しててもらいました。さっそく今からトライ！

1.仰向けでかかとを触る

仰向けに寝転び、左手で右足のかかとを触ります。
1度触ったら仰向けへと戻りましょう。
こちらをゆっくりと5回。

触れない場合はかかとの方向に手を動かせばokです。

2.仰向けで足の先を触る

1と同様に左手で右足の足先を触ります。
一度触ったらゆっくりと仰向けに戻ります。
こちらもゆっくりと5回。

触れない場合は足先の方向に手を動かせばokです。

3.仰向けで万歳の状態からひじをかかとに近づける

仰向けで両膝を立て、両手は万歳をします。
そこから右のひじを右足のかかとに近づけます。
この動きを5回。
くっつかなくていいです、近づけていくことが大事。

万歳からひじをかかとに近づける。

お腹周りを動かすには、普段とは異なる動きをすること!腸もゴロゴロと動き出すかもしれませんよ。
お腹すっきりを目指して。ユラユラと気楽に行ってみて下さい。