【500名様にむぎ茶1ケース当たる】必見！ママ医師が教える「驚きの暑さ対策」とは？

いよいよ夏本番！　外出の機会が増えそうな今年は、思いきり外遊びを楽しみたいですよね。でも、やっぱり暑い夏は家族と涼しい部屋の中で過ごしたい、だけど電気代も気になる…。何かと難しい今年の暑さ対策。実は、屋外はもちろん、屋内にいるときでもこまめな水分・ミネラル補給が大切なんです！　真夏に気をつけたいポイントを、小児科のママ医師に聞きました。

監修：
澤田こどもクリニック　澤田雅子院長

外出先ではもちろん、室内でも！気をつけたいポイントをマンガで解説

一気に飲んでも補給できない！？水分・ミネラルの効果的な補給方法とは？

夏は、屋外だけでなく、ついつい見落としがちになる室内や夜間の暑さ対策も重要です。
冷房の効いている室内にいると、のどの渇きを感じにくいため、水分補給の意識が低くなってしまいます。人は「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といって、呼吸や皮膚などから気づかぬうちに水分が失われています。だから室内こそ意識的な水分補給が必要なんです。

さらに、日中の日差しで家の壁や天井には熱が蓄えられ、夜には放射熱となって室内に流れ込むため、室温は下がりにくくなります。睡眠中には大量の汗をかいてしまいますよね。

そもそも水分・ミネラル補給はなぜ大事なのでしょうか…。汗をかくと、水分だけでなく、体に必要な栄養素であるミネラルも失われてしまいます。その結果、体内の水分・ミネラルバランスが崩れ、自律神経の乱れにつながる体温調節機能も乱れてしまい、体内に熱がこもって体調が崩れてしまうのです。体温調節がまだ上手でない乳幼児や水分を貯めておく筋肉量の少ない女性などは、特に注意が必要です。

ミネラルは5大栄養素のひとつですが、体内ではつくることができません。だから、食品や飲料からの補給が必要なのです。それには、手軽に水分とミネラルを同時に補給できる、ミネラル入りのむぎ茶がおすすめです。

ここで、気をつけたいのが水分補給の仕方です。水分やミネラルを一気に補給しても体に上手く吸収されず、尿などで排出されてしまいます。そこで、1時間にコップ1杯（100～200ml）程度をこまめに飲む「点滴飲み」が効果的です。補給するタイミングとしては、食事のときや運動の前後と運動中。汗をかく入浴の前後にも。睡眠中も汗をかくので、就寝前と起床後にも。活動中はもちろん、汗をかく前と汗をかいた後に補給するようにするといいですね。

おねしょが気になる子どもの水分補給は、寝る30分くらい前までに済ませて、寝る前にトイレに行くことを習慣化させるとよいでしょう。朝起きてからすぐに水分を補給することもお忘れなく。また、暑いとついタンクトップなどを着がちですが、吸湿性のよい生地でわきや肘、膝の汗を吸わせるほうが快適ということもあります。節電の夏とはいえ、エアコンを上手に使って体温を調節しつつ、こまめな水分とミネラルの補給を忘れずに暑さ対策をしましょう。

※5大栄養素とは:たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル

飲料は、生活シーンや体調に合わせて選びましょう

水分補給のための飲料といっても種類はさまざま。体調に合わせて飲料を選ぶことが大切です。
スポーツドリンクは、大量の汗をかいたときなどの補給に。体に吸収されやすいのですが、糖分を取り過ぎてしまうことがあるので注意が必要です。脱水症状が心配されるときは、医師の指示のもと経口補水液を飲用するようにしてください。日常的に飲用すると、塩分の取り過ぎになる恐れがあり、注意が必要です。
日常生活における水分補給としては、無糖でカロリーゼロ、カフェインゼロのミネラル入りむぎ茶がおすすめです。

子どもも大人もゴクゴク飲める！水分・ミネラル補給は伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」！

「『伊藤園の健康ミネラルむぎ茶』は昔から、夏場は特にお世話になっています。味は甘く香ばしいけど、さっぱりしていて飲みやすいです」というのは、サンキュ！アンバサダーの花織さん（@xoxo.twins_log）。
子どもたちには「寝起きや入浴後などに意識して水分補給をしています。屋外で遊ばせるときは、のどが渇いたと言わなくても、こまめに少しずつ水分をとらせるように気をつけています」（花織さん）

伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」は、無糖でカロリーゼロだから、毎日ゴクゴク飲めます。カフェインもゼロなので、赤ちゃんも一緒に家族みんなが安心して飲めるんです。乳児用規格適用食品と同等の管理がされているから安心感があります。
ママ・パパたちからの信頼を受けて「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2023」麦茶部門で第1位を獲得。部門創設以来、8年連続1位に輝いています。

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。
※「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 2023 」とは、たまひよ読者のママ・パパ 2062 名による「実際に使ってよかった」と思う商品・サービスに関するアンケート調査の結果をランキング形式で発表する企画です。（ 2022 年 10 月調査／ WEB メディア「たまひよ」掲載）
※乳児用規格適用食品とは、厚生労働省が策定した食品中の放射性物質の新基準において、乳児用規格適用食品には一般食品より低い基準値が適用されています。

ギネス世界記録™認定！日本、世界が認めた「やかん品質」のおいしさとは⁉

「健康ミネラルむぎ茶」はこだわりの「やかん品質」製法。「やかん」でじっくりじっくり煮だす製法で、甘く香ばしい味わいが特長。後味もすっきり♪　そのおいしさは日本はもちろんのこと、世界でも認められ、麦茶飲料販売実績日本（※1）、世界No.1（※2）、ギネス世界記録™に認定されました！

※1：インテージSRI＋麦茶飲料市場データ2022年1月～12月の「健康ミネラルむぎ茶」ブランド販売金額
※2：Best-selling RTD barley tea brand・current／最も販売されているRTD麦茶ブランド（最新年間販売量）対象年：2022年

伊藤園「健康ミネラルむぎ茶」はこんなところにも！

夏を涼しく、おいしく！「健康ミネラルむぎ茶」オリジナルレシピ♪

「健康ミネラルむぎ茶」はクセがないから、料理にも使いやすいんです。今回は、“日本有数の避暑地”軽井沢にある有名ジャム専門店「沢屋」が営むレストランのシェフが、「健康ミネラルむぎ茶」を使ったオリジナルレシピを考案しました！　暑さ対策にもおやつにも、おいしく涼しく食べて、ミネラルを補給しましょう。写真はむぎ茶のレアチーズケーキです♪

オリジナルレシピなどが掲載されているブランドサイトはこちら

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。
※「さらさら健康ミネラルむぎ茶」は、無糖・カロリーゼロの対象外商品となります。
※「健康ミネラルむぎ茶　ティーバッグ」は、ティーバッグ1袋を500mlのイオン交換水にて2時間・20℃で抽出した液で測定した成分分析結果で、エネルギー0Kcal、炭水化物0gです。
※「希釈缶」は無糖の対象外です。

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キャンペーンも残すところあとわずか！　8/25までの応募期間中、毎月変わるアイテムには、7月は「親子でなりきり！冷感寝具セット」。CMキャラクター・笑福亭鶴瓶さんの目をモチーフとしたアイマスクと冷感タオルケットのセットです。８月は、「ワンタッチ！保冷マイボトル＆カバー」。使いやすいワンタッチ式のボトルとシンプルなカバーのセットです。
期間中ずっと応募できる賞品は、リュックでもトートでも使える「理想の保冷リュック」と、にがり・塩・レシピがセットになった「ミネラルレシピセット」の人気2アイテム。
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