8kg痩せて実感！プロテインの誤解と嬉しいメリット！

整理収納アドバイザーでサンキュ！STYLEライターの東好美です。81平米の小さな平屋に家族4人で暮らしています。

Nintendo Switch（ニンテンドースイッチ）を使ったゲームダイエットで、アラフォー主婦でも半年で8kgの減量に成功！現在は体重にとらわれずに、ボディメイクを意識した生活を送っています。そんな私が実感したプロテインに関する勘違いや思わず実感したメリットを紹介します。

プロテインってそもそも何？

「プロテイン」ときいてあなたは何を思い浮かべますか？　マッチョなボディビルダーや、筋肉質なアスリートが飲んでいるイメージでしょうか。また、「飲んだら太る？」「飲んだら筋肉がすぐについちゃう？」などと思っていませんか？

本来、プロテインが意味するのは「タンパク質」。肉や魚、豆類などに含まれるカラダにとって大切な栄養素です。

美味しく調味され手軽にタンパク質を摂取することができるプロテインドリンクは、スーパーやコンビニでも手に取れるようになりました。

ダイエットなら肉より野菜でしょ？？

ダイエットするならとにかくサラダ！「お肉＝太る」というイメージがある方は、肉類を極端に減らしてはいませんか。タンパク質は、人間のカラダのうち、水の次に多く占めているとっても大切な栄養素。減らしすぎると知らない間にカラダの不調を招いているかもしれません。

ただし、美味しいお肉には脂質も多いことがありますよね。そこで脂質の少ない部位や調理法を選んだり、プロテインドリンクを活用したり、工夫し取り入れることで、嬉しいメリットもあるんです。

あれ？最近なんだか、調子がいいかも！

食事やプロテインドリンクからタンパク質を摂取することを意識し始めて数か月過ぎたころ、嬉しい変化に気が付きました。それは、産後から長年悩んでいたうねりのあるアホ毛が減っていること。それに、なんだか肌荒れも減っている気がする！

アラフォーだから仕方がないとあきらめていたトラブルでしたが、私の場合はタンパク質不足も原因のひとつだったようでした。このようなプロテインの美容効果は、同じお悩みを持つ方にぜひ実感していただきたいです。

何事も、適量からはじめよう！

タンパク質やプロテインドリンクによる美容効果の体験談をお伝えしましたが、効果を早く実感したいからと言って毎日大量に摂取すればかえってカロリーオーバーになり太る原因になるかもしれません。

厚生労働省によると成人女性の1日におけるタンパク質の摂取推奨量は50gとされています。まずは、バランスのとれた食生活を心掛けたうえで、プロテインドリンクなどを活用し、健康的なカラダづくりを目指しましょう。

この記事を書いたのは・・・東好美
小さな平屋暮らしの整理収納アドバイザー。おうちが小さくても、子どもがいても出来る！　ゆるくてラクな収納や、暮らしを楽しむアイデアについてお届けしています。