8kg痩せてリバウンドなし！【罪悪感ゼロのスイーツ】「濃厚ずっしり」「天才すぎる」「最高のレシピ」

8kg痩せてリバウンドもなし！30歳のママ、aya.chokatsu_dietさんは、食材や調理法を工夫することで、食べる楽しみはそのまま、健康的なダイエットを継続しています。食べても「罪悪感なし」のスイーツレシピを教えてもらいましょう。

腸活チョコケーキ

健康的な食事でスタイルをキープしているaya.chokatsu_dietさんにも、いそがしさでご飯を適当に済ませてしまうことだってあります。中途半端な時間にお腹が空いてしまったときは、簡単につくることができるヘルシーなスイーツで小腹を満たし、ついでに栄養もチャージ。あっという間にできる「腸活チョコケーキ」のつくりかたを教えてもらいましょう。

1.ボウルに卵1個を割りいれます。「ガセリ菌SP株ヨーグルト プロテイン」1個と、ラカント20g、ココアパウダー10g、米粉10gを加えて、ダマが無くなるまでよく混ぜます。

2.耐熱容器に注ぎ入れ、500Wの電子レンジで4分加熱します。

3.粗熱が取れたら、冷蔵庫でしっかり冷やします。仕上げにココアパウダーをふりかけたら完成！

中はしっとり、ずっしり濃厚で小腹も満たされます。ヨーグルトはギリシャヨーグルト100gでもOK。

簡単すぎてびっくり！

材料をライスペーパーで包むだけ。驚くほど簡単なのに低脂質で満足感もある、「もちもち生大福」のつくりかたを教えてもらいましょう。

1.ボウルにオイコス（いちご味）1個、うらごしカッテージチーズ40g、ラカント15g、冷凍ミックスベリー50gを入れてよく混ぜます。

2ライスペーパー2枚をぬるま湯か水で戻し、まな板の上に広げます。

3.ライスペーパーの真ん中に1をのせ、崩れないように優しく包んだら完成です。

ストロベリーとチーズの組み合わせが最高なのだそう！ライスペーパーがもちもち食感になりお腹も心も大満足。

混ぜて「チン」するだけ！

タンパク質が不足していると、「甘いもの欲」がとまらないときがあるといいます。そんなときは、手軽にタンパク質がとれるプロテインでつくる「抹茶バナナ蒸しパン」のつくりかたを教えてもらいましょう。

1.ボウルに熟したバナナ90gを入れて、フォークや泡立て器でなめらかになるようにつぶします。

2.卵1個、米粉25g、プロテイン20g、抹茶パウダー3gを混ぜ合わせ、さらにベーキングパウダー3gを入れて混ぜます。

3.耐熱容器に2を流し込み、底をトントンとたたき600Wの電子レンジで3分加熱したら完成。

あっという間にできるおいしい蒸しパンで腹もちも抜群！

まとめ

aya.chokatsu_dietさんのヘルシーなスイーツレシピをご紹介しました。SNSには、炊飯器や「ワンパン」でつくる簡単でヘルシーなレシピもたくさんアップされています。「食べないダイエット」はもう卒業。材料や調理法を工夫することで、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができる！aya.chokatsu_dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。