18kg痩せたママが教える【ダイエット成功のロードマップ】「丸パクりすれば痩せる」「整形級に変わった」

4人の子どもを育てるママ、nanacococoさん。食生活を整えて、すき間時間を見つけながら、1日数分でもトレーニングを続けたことで、18kg痩せに成功しました！nanacococoさんに成功するダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ダイエット、何をすればいいの？

ダイエットを始めたいと思っても、何から始めたらいいのか、何をすればいいのかわからないという人も多いはず。そこで、ダイエット成功者のnanacococoさんが、「丸パクりすれば痩せる！」という、ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずは現状を知ろう

まずは、今の自分の体を知ることから。太ってしまった自分の体を見ることはショックですが、nanacococoさんも、正面、後ろ、横向きなど写真を撮り、自分の体と向き合いました。このビフォーの姿の写真こそ、「宝になる」とnanacococoさんはいいます。体重がなかなか変わらないときでも、続けていれば少しずつ変化していることがわかり、モチベーションのアップにつながるのだそう！

食生活を見直そう

次は食生活の見直しです。nanacococoさんいわく、慣れない食事制限をしてもストレスでダイエットは続きません。それよりも、少しでも意識を変えることで体は変わっていくといいます。実際にnanacococoさんがしていた、食生活の見直し方法を4つ教えてもらいましょう。

「まごわやさしい」の食事

「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した食事を心がけました。

水を飲む

水をこまめに飲むことを心がけました。ジュースや甘い飲み物は、結構なカロリーになることも。甘い飲み物はスイーツと同じだと考えて、たまのごほうびに飲むようにしていました。

無意識でお菓子を食べない

スマホやテレビを見ながら、無意識でお菓子を食べることをやめました。ただ、我慢しすぎるのではなく、どうしてもお菓子が食べたくなったら、「今、これを食べることで幸せを感じるか？」と自分に問いかけてみたといいます。「幸せ」と感じるのであれば、1口1口を味わって食べました。

朝ごはんを食べる

朝ごはんを食べることを心がけました。朝ごはんを抜くと、おなかが空き過ぎて、お昼に高カロリーなものが欲しくなったり、「ドカ食い」してしまうといいます。

毎日、体を動かしてみよう

現状を把握すること。食生活を整えること。そして最後は、体を動かす習慣を身につけました。ただ、4人の子どもを育てるnanacococoさんに、十分な時間はありません。だから、たとえ1日1分でもいいと考え、歯磨きをしながら、テレビを見ながら、とにかく毎日続けていくことを心がけました。少しの時間だけなので、すぐに結果は出なかったものの、あきらめずに毎日「ちょいトレ」を続けたことで、確実に体は変わったといいます。

まとめ

「丸パクりすれば痩せる」というnanacococoさんのダイエット方法を教えてもらいました。ダイエットというとストイックなイメージがありますが、まずは自分の体と向き合い、無理なく食生活を整えていくこと。そしてたとえ1分でも体を動かし、運動をする習慣を身につけていくこと。結果が出るまで10カ月ほどかかったといいますが、少しずつでも、意識を変えてコツコツと習慣化していけば、大きな変化につなげられるのですね！

「ママだから」「時間がないから」とあきらめていませんか？たとえ少しずつでも続けていれば体は変わる。nanacococoさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。