正月明けのお通じ大丈夫？みんなの“腸活”報告

年末年始の食べすぎでダイエットしなきゃ！という声が聞こえますがその前にまずはお通じを改善しましょう♪サンキュ！ブロガーさんのおすすめアイテムや改善法をご紹介します。目指せ腸美人！

まずは意識改善！

お通じ改善は規則正しい生活習慣で変わる人が多いそうです。年末年始や飲み会などで乱れた生活リズムや暴食を直しましょう！

朝に白湯を飲もう！

朝のコーヒーが好きなHAPPY×２さんが健康を意識して始めた「朝いち白湯」。ダイエットになったと流行ったものですがお通じ改善のほかに身体に嬉しい効果がたくさん！簡単にすっきり習慣を取り入れましょう！

体にいいものを積極的にとろう！

腸を元気にするには食物繊維の多い食事が効果的だそうです。体の中からきれいになっていくのが気持ちいいですね。網野さんは目覚めの白湯と山芋や納豆のネバネバ系の食材たっぷりメニューで改善！

積極的に健康的なものを食べよう！

妊娠中は特に便秘が気になる人も多いのでは？ワールドワイドキッズ体験さんは玄米ともち麦を半々で炊いたものを主食にしてお通じが改善されたそうです。海藻等のミネラルや食物繊維などとあわせて取ると尚OK！

自家製アイテムでお通じ改善！

体にいいものは積極的に摂りたいですね。食物繊維や腸を活性化させる自家製食材を愛用しているサンキュ！ブロガーさんが実は多いようです。自分に合ったものがあるといきなりの便秘にも嬉しい助っ人ですね♪

干しぶどう酢でおなかすっきり♪

りんご酢・干しぶどう（レーズン）・はちみつを混ぜてつくる干しぶどう酢を多めに作って愛用しているともちゃんさん。お伝えした周りの方にも高評価だそうです。そのままでもヨーグルトに入れても◎

ヨーグルト＋大根おろしでおなかすっきり◎

頑固な便秘と戦う矢部友美さん。TVでみた「朝だけ腸活」に挑戦しているそうです。朝に白湯とオリーブオイルをのんだり、ヨーグルト＋大根おろし＋ハチミツを食べたりと自分に合った改善法を探しているようです。

ヨーグルト＋りんごでおなかすっきり◎

ヨーグルトとりんごの組み合わせをおすすめするママーリオさん。温かい状態で食べると腸で活発に活動するそうです。ルクルーゼでつくった焼きりんごはおいしくて便秘にも効果ありとは嬉しい限りです。

便秘におすすめドリンク♪

もっと手軽にお通じ改善したい！という方におすすめしたいのが便秘に効果のある飲み物を選ぶことです。サンキュ！ブロガーさんのなかでも人気のあるお茶やドリンクをご紹介します♪

ファミマのスムージーでおしゃれに腸活♪

コンビニやカフェでよく見かけるスムージー。矢部さんのお気に入りはファミリーマートのスムージー。これを飲んでから蝶の調子が良くなったそうです。自分で毎朝作るのは大変ですがこれならお手軽ですね♪

国産ゴボウ茶で家族も腸活♪

こどもが便秘で飲み始めたというゴボウ茶。こどもの便秘も増えているようです。安心して飲める国産のゴボウ茶はかなり効果があるようです。煮だしたゴボウ茶もにいかわさんはおみそ汁の具にして無駄なし！

身体に優しいはと麦茶で腸活♪

アトピーや水イボに効果があると飲み始めたはと麦茶ですがこちらお通じ改善にも効果あり♪飲みやすいので麦茶を飲んでいた子どもたちもすんなりのみ始めたそうです。デザートタイムにもぴったり！

便秘を改善するには身体の中をきれいにすることが近道♪お薬に頼らないでお腹スッキリが理想ですね◎便秘改善はダイエットにもお肌にも嬉しいことばかりなので積極的にとりいれていきたいですね。

（参照：口コミサンキュ！）
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