20kg痩せて20年以上キープ！【40代のダイエット】「食べるだけ」「出る出る」デトックスレシピ

かつては体重が70kgあったというdiet___queenさん。100以上ものダイエットに挑戦するも失敗。しかし、便秘を解消したことでダイエットに成功しました。便秘を解消すれば痩せるの？その理由とおすすめレシピも教えてもらいましょう！

リバウンドを繰り返していた過去

若いころは、食事を制限するダイエットに挑戦しては、痩せてもまた太ってと、リバウンドばかり。なんと100以上のダイエットに失敗してきたといいます。それが、自分に合ったダイエットに出会ったことで、マイナス20kgという減量に成功。しかも、そこから20年以上もキープしているというのですから驚きです。

どんなダイエットをしたら成功したの？

ダイエット成功の大きな要因は、「便秘を解消したこと」だといいます。「便秘こそダイエットの敵」というdiet___queenさん。毒素や老廃物などが腸内に蓄積されたままでは、どんなダイエットをしても「ごみの山」が積み重なるばかりだといいます。

便秘を解消しよう！

便秘は、何日も腸内に毒素や老廃物がたまる状態。やがてそれらは、腸から体内に吸収されて全身へと運ばれるといいます。その結果、肌荒れ、冷え、生理痛、だるさ、つかれなど、あらゆる不調を引き起こすといわれているのだそう。とくに代謝が落ちるといわれる40代からは、痩せることを考える以前にデトックスが大切だといいます。

その便秘解消、ちょっと待って！

「便秘を解消するために野菜をたくさん食べています！」という人も多いですよね。じつは、diet___queenさんも、根菜類や生野菜などの「不溶性食物繊維」を積極的に食べていましたが、便秘の解消にはなりませんでした。じつは、便秘を解消するためには、「不溶性食物繊維」だけでなく、「水溶性食物繊維」をバランスよくとることが大切だといいます。とくに、diet___queenさんがおすすめする便秘解消のレシピは、この「水溶性食物繊維」である、なめことめかぶをつかったレシピ。つくりかたを教えてもらいましょう！

「便ピッピ」のつくりかた

その名も「便ピッピ」と名づけられた、おすすめのレシピがこちら。材料は、めかぶとなめこをそれぞれ2パック用意します。なめこを耐熱容器に入れて軽くラップしたら、600Wの電子レンジで2分ほど加熱します。めかぶと混ぜまて、ポン酢、かつお節をかければできあがり！アレンジとして、大根おろし、豆腐、焼き魚に添えても。めんつゆやすし酢で味つけするのもおすすめなのだそう！

めかぶのネバネバ成分である、「フコイダン」「アルギン酸」という「水溶性食物繊維」は、糖や脂質の吸収を妨げて体の外へと出してくれるのだそう。また、なめこのぬめり成分である「ペクチン」「ムチン」という「水溶性食物繊維」は、善玉菌を増やして便通をスムーズに排出してくれるといいます。

diet___queenさんは、これを食べ始めてから、「毎日スルッと！最高に気持ちいい毎日を過ごしています」といいます。

まとめ

diet___queenさんが、さまざまなダイエットに挑戦したからこそ気づいたこと。まずは便秘を解消しなければ、どんなダイエットをしても体は変わらないということだったのです。食生活を改善し、便秘を解消したことで、徐々に痩せる体へと変わっていきました。20kg痩せに成功し、20年以上もキープしているのは、自分にあったスタイルの食生活にたどり着き、確立されているからなのですね。

diet___queenさんのSNSには、デトックススープなどのレシピや、健康的に痩せるための情報がいっぱい。ダイエット迷子になっている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。