42歳の「リバウンドからの再ダイエット」【2カ月で－7kg達成！】何歳からでも変わることができる！

39歳のころに健康的に痩せることに成功した40代のyaseru_hanakoさん。環境の変化で健康習慣がストップし、リバウンドしてしまいました。そして再びダイエットにチャレンジし、－7kgを達成！今回のダイエットのコツを教えてください。

リバウンドしてしまいました…

39歳のころ5カ月で9kg痩せに成功したyaseru_hanakoさん。環境の変化などが重なりリバウンドしてしまいました。でも基本的に、「3日坊主」「めんどくさがり」というyaseru_hanakoさん。以前、ダイエットが成功した理由は、「小さな健康習慣をコツコツと習慣化できたこと」でしたが、「これくらいサボっていいか」が逆に習慣化されていたことに気づき、一念発起。今回も、自分に合った健康習慣を積み上げることにしました。

2カ月のビフォーアフター

そして、コツコツと習慣を積み上げた結果がこちら！なんと2カ月で7kg痩せに成功。ぽっこり出てしまっていたお腹はどこへ？40代になると、「痩せづらい」と感じている人が多いなか、この変化はすごいことですよね。

ダイエットを進めるにあたって、どんなことに気をつけたのか、具体的にコツを教えてもらいましょう。

無理はしない

いきなりの「無理はしない」という言葉に、驚いた人も多いのではないでしょうか？「無理をせずに痩せることなんてできるの？」と思ってしまいますよね。yaseru_hanakoさんのダイエットのコツは、自分に無理のない範囲の小さなことを積み上げていくこと。無理をしてしまっては、挫折につながるとわかっているから、「無理はしない」ということが大事なポイントなのです。

短期的な目標を立てすぎない

「短期的な目標を立てすぎない」というのも、yaseru_hanakoさんが長くダイエットを続けるための大きなポイントでした。「ダイエットを1大イベントではなく、日常のなかに習慣として取り入れる」ことがyaseru_hanakoさんのダイエット。途中、太ってしまうときがあっても、疲れてできない日があっても当然。長期的に続けていくために、日常の習慣としていくことが大切なのです。

人と比べない

「人と比べない」ということも大切だといいます。体の変化は人それぞれであって、比べるのは自分の過去だけ。「憧れを持つことはよいことですが、自分はダメだと思わないこと」「昨日より変わっている自分を褒めてあげよう」とyaseru_hanakoさんはいいます。

人と比べてしまうと「なぜ自分だけ痩せないの…」なんて感じてしまい、辛いですよね。ストレスは挫折の原因にも。少しで続けていける自分に自信をもちましょう！

どんなことを習慣化する？

自分のペースで、とにかく長く続けることを目標にダイエットを進めたyaseru_hanakoさん。小さなことを習慣化していくことが大切でした。では、具体的にどんなことを習慣化していったのでしょうか。

たとえば、「お米、パンは食べない」「お菓子を食べない」「毎日30分以上運動」などは自分にはできないと判断。「昼を1番多く食べ、その次に朝。夜は軽く」「水分を多くとる」「お菓子は食べたいときは食べる」「なにかをしながら、トレーニング」など、自分のペースでできることを増やしていきました。「1つでもやった私は天才！」と思う「マインド」がとても大切だといいます。

まとめ

自分の性格や生活スタイルをよくわかっているからこそ、yaseru_hanakoさん独自のダイエット方法は、成功へとつながるのです。ダイエットはイベントではなく、日々の健康習慣。でも、人によってできることは違います。yaseru_hanakoさんは、自分にあった健康習慣を取り入れて、それをコツコツと続けることに成功。前回のダイエットと同様に、今回もダイエットに成功したのは、ここが1番のポイントだったのです。

あなたは、人のダイエットを参考に、自分に合わないことに取り組んでいませんか？それは、長く続けられるものですか？yaseru_hanakoさんのダイエット生活は、これからも続きます。まだまだ目が離せないyaseru_hanakoさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。