スルスルと13kg痩せたコツ「私、失敗したくないので」【40代のダイエット】食事制限しても痩せません！

「食べないダイエット」でリバウンドを繰り返したtabeyase_diet_yukoさん。バランスよく食べる習慣を身につけたことで、スルスルと13kg痩せに成功しました！年齢を重ねた人たちのための正しいダイエットについて教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

こちらが、tabeyase_diet_yukoさんの若いころと現在のビフォーアフターの写真。痩せただけでなく、見た目にも若返っておられますよね！過去には、「食べないダイエット」でリバウンドを繰り返したこともあったというtabeyase_diet_yukoさん。体調をくずしたこともあり、一念発起。健康的に食べるダイエットに切り替えたことで、リバウンド知らずの健康な体と心を手に入れることができたといいます。

食事制限をしても痩せません！

tabeyase_diet_yukoさんいわく、20代のころと違い、アラフォー世代ともなると「食事制限をしても痩せません」といいます。若いときは、食べる量を減らしたり、運動をすれば痩せたのに、年齢を重ねると、同じ方法でも「痩せづらい」と感じる人も多いですよね。

tabeyase_diet_yukoさんによると、20代と40代では、「体が違うのは当たりまえ」。出産や子育てで体が変わったり、女性ホルモンが減少して代謝がさがっているといいます。昔と同じダイエットではなく、年齢に合わせてダイエット方法を見直していくことが大切なのです。

もう失敗したくない！そんなアラフォー世代のためのダイエットのコツを3つ教えてもらいましょう。

無理なマイルールをつくらない

「自宅トレーニングを1時間」「お菓子は禁止」「お米は食べない」というような無理なマイルールをつくっていませんか？tabeyase_diet_yukoさんによると無理なルールは継続できないといいます。自分の日々の習慣のなかで、がんばればちょっとできることをやってみる。これが継続のコツなのだそう。

無理な目標を立てない

やみくもに「1カ月で10kg痩せる！」といった大きな目標を立てても継続できないといいます。順序を立てて目標を立てることが大事。たとえば、「1カ月で-1kg痩せる」という目標を立てて、そのためにできることはなにかと考えましょう。

我慢しない

食事制限、糖質制限、お菓子禁止、など「〇〇禁止」は要注意だといいます。栄養がたりず、代謝がさがり、筋力が落ちたり、疲れやすくなったり。生理不順などの健康面に影響がでてくる可能性も。単純に体重を落とそうとすることは危険だといいます。

アラフォー世代のダイエットとは

tabeyase_diet_yukoさんが成功したアラフォー世代の失敗しないダイエットは、体に必要な栄養素を知り、自分にたりないものをたしていくこと。食べかたを変えるだけで体は変わり、痩せやすくなるといいます。たとえば、3食食べる、毎食野菜を食べる、お米を食べるなど。バランスよく食べる食生活を続けていくことが大切なのです。

まとめ

アラフォー世代ともなると、若いころのように無理をして、食べないダイエットに挑戦することは、健康面を考えても危険だというtabeyase_diet_yukoさん。バランスのよい食生活を続けていくことが、年齢を重ねた人たちには大切なことだということを教えてもらいました。ただ、続けていくためにはコツが必要です。無理な目標や我慢を伴うものではなく、日々の食生活のなかで、少しの努力でできることを続けていくこと。ゆっくりと体を変えていくことがポイントだったのです。

昔の成功体験をそのままに、短期決戦で無理なダイエットを続けていませんか？tabeyase_diet_yukoさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。