「痩せると思っていたのに！」【10kg痩せを達成】今すぐやめて！逆に太ってしまったダイエット6選

何度もダイエットに挑戦しながら、失敗続きだったというアラサーママ、tuna.diet153さん。正しいダイエット知識を学んで実践したことで、5カ月で10kg痩せに成功！自身の経験から、「NGダイエット」について教えてもらいましょう。

太る原因になっていた…

何度もダイエットに挑戦して失敗続きだったというtuna.diet153さん。正しいダイエットで5カ月で10kg痩せに成功した今、「痩せる」と思ってやっていた習慣が、逆に太る原因だったことに気づきました。

どんなダイエットが「NG」だったのか、理由はなにかを具体的に教えてもらいましょう。

痩せづらくなり、健康にも影響が

以前は、朝食を抜いていたときもありました。でも、朝の体はエネルギーをあまり消費せず、蓄えようとする傾向があり、朝ごはんを抜くと日中もエネルギーが消費されにくい状態になってしまうのだそう。これでは、逆にやせにくくなってしまうといいます。

また、過度な食事制限をしていたことも。一時的に体重は下がりましたが、リバウンドにつながるといいます。また、無理をすることによって、血糖値の低下や血圧の低下など、健康上にもよくないといいます。

食欲が止まらない原因に

ダイエット中に好きなものを食べる日を計画的に設ける「チートデイ」。でも、本来の目的ではなく、ただただ食欲が暴発して食べすぎてしまっていたといいます。

また、以前は炭水化物をとることも制限していました。これも、「チートデイ」に食欲がとまらなかった原因だったといいます。また、炭水化物を過度にさけたことで、体内の糖質が減り、筋肉量が減ってしまう原因になっていたのだそう。ダイエットどころか、逆効果になっていたといいます。

がんばりすぎていた

痩せたい一心で、睡眠時間を削ってまでトレーニングをしていたことも。それがストレスになり、だんだんと言い訳をしては、やらなくなるというパターンに。

また、ダイエットは「モチベーションが命！」と思いすぎてしまい、逆に辛くなっていました。「モチベーションはあってないようなもの」と考えるようになり、気持ちが楽になったといいます。

たどり着いたダイエット

自らの失敗経験は、その後の正しいダイエットにつながりました。「朝ごはんを食べる」「水をこまめに飲む」「早く寝る」「好きなものは週に何回か食べる。でも食べすぎない」「炭水化物は3食食べる」「時間がなければ無理にトレーニングはしない」。これらを実践したことで、大きな結果を出すことに成功したのです。

まとめ

たくさんの失敗が、その後の大きな成功へとつながったtuna.diet153さん。ダイエットとは、3食、バランスのよい食生活を心がけ、生活習慣を整えて、たとえ少しの時間でも体を動かす習慣を身につけていくことなのですね。体にも心にも負荷をかけすぎないダイエットを続けていったことで、大きな成果を出すことにつながったのです。

あなたのダイエットは、偏ったダイエットになっていませんか？tuna.diet153さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。