ダイエット成功への近道を知ろう！「ダイエットを始める前にやる大切なこと」があるって知っていた？
2023/03/23
3カ月で-6kgの減量に成功したというme.erina___さん。現在は、その経験も活かしながらダイエットコーチとして活動しています。食生活の改善や運動だけではなく、「マインド面」を大切にしたダイエット方法で、自分にあった無理のないダイエットをアドバイスしています。ダイエットを始める前にやりたい「大切なこと」を教えてもらいましょう。これがダイエット成功への近道にもなるそうですよ！
ダイエットの始めかた
「私もこの人みたいに痩せたい！」と、SNSなどで見た情報を真似して、がむしゃらにダイエットをスタートしていませんか？「ダイエットは始めかたが肝心です」とme.erina___さんはいいます。ポイントは6つ。さっそく教えてもらいましょう。
あなたが太った原因から考えていきましょう
太ってしまった原因は人それぞれ。栄養が足りていなくて太ることもあれば、ストレスによる暴食、砂糖依存など、自分が太ってしまった原因が必ずあるはず。ダイエットのスタートは、この原因を知ることからなのです。まずは自分を振り返ってみましょう。
つまずいた経験はありませんか？
過去にダイエットで失敗した経験はありませんか？「いきなりがんばりすぎた」「いそがしくて時間がとれなかった」「飲み会が断れなかった」など、続けられなかった原因があるはず。また繰り返さないために、そこをスルーせずに認識しておくことも大切です。
自分の体質や不調を知ろう
便秘気味である、水分をとる習慣がないなど、自分の体質や不調の原因を知ることも大切。小さいころからの食べグセや傾向もチェックしていきましょう。これらを知ることで、自分にあったダイエット方法がわかるといいます。
なりたい姿を思いっきり描こう！
ダイエットに成功したときの、なりたい自分の姿を描いてみましょう。me.erina___さんいわく、より具体的に理想を描くと、継続のモチベーションにつながるのだそう。ノートに書き出して、ダイエットがつらくなったら見返してみるという人も多いですよね。未来の自分の姿を、誰にも遠慮せず、思いっきり描いてみましょう！
無理のない目標を立てる
自分が太った原因、過去に失敗した原因、自分の体調などを見つめたことで、自分に必要なダイエット方法が具体的になりました。そして未来のなりたい自分を想像したことでモチベーションもアップ！
さあ、いよいよダイエットスタートです。ここで大切なことは、無理のない目標を立てることから。「朝起きたら水を1杯飲む」「甘いものをまずは3日がまんする」など、達成しやすい小さな目標から立てていくのがポイント。ハードルが高すぎると続けられない原因になってしまうといいます。
自分の生活にあった「To do」をつくりましょう
ダイエットを始めるときに大切なことをみてきました。最後は、あなたの生活リズムにあった無理のない方法を見つけるということ。「毎日仕事で帰りが遅い人が、18時までに夕飯を食べるという方法にチャレンジしても現実的ではないですよね？」とme.erina___さんはいいます。遅い時間に夕食を食べる生活なのであれば、食べるものと量に気をつけるだけでもいいそうですよ。
まとめ
自分が太った原因を見極めずに、成功をしたダイエッターさんたちの真似をすることから始めてしまっていませんか？自分の生活リズムにあった、小さな目標を立てて、ひとつひとつをクリアしていく。そして、誰だって続けることは難しいのですから、続けるためのコツとして自分がなりたい未来を思いっきり想像して、モチベーションをたもつ工夫をしておく。これがダイエットを成功に導くための近道だったのです。
まずは自分が太った原因を見つめ直すところから。マインド面を整えることから始める、me.erina___さんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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