食べても痩せる体をゲット！【9kg痩せたシンママ】「ゆるっと痩せる」「リバウンドしにくい体に」

小学生の子どもを育てるママで、アラフォー世代のhiro_dietterさん。ダイエットをしても失敗ばかりだったといいます。一念発起して、SNSで公開ダイエットにチャレンジし、9kg痩せに成功！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

食事制限はしていません

こちらが、hiro_dietterさんのビフォーアフターの写真。ぽよんとしたお腹はどこへ？9kg痩せに成功しただけでなく、運動も適度に取り入れたことで、美しいスタイルも手に入れることができました。じつは、食事制限はしていないというhiro_dietterさん。食べないダイエットは、リバウンドにつながるといいます。今回、hiro_dietterさんが行ったダイエットの秘訣は、「食べ痩せ」でした。そのコツを教えてもらいましょう。

水分をしっかり摂る

1日1.5Lを目安に、こまめに水を飲むことを意識しています。水分不足は、血流が悪くなり、代謝が下がってしまうのだそう。水分を摂ることで、むくみの解消にもつながるといいます。

大きい筋肉を鍛える

自宅での運動を取り入れているhiro_dietterさん。太ももや背中の大きい筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼しやすくなり、痩せやすく太りにくい体づくりにつながるといいます。時間をかけることはできなくても、すき間時間を見つけて、コツコツと継続したのだそう。

朝食はしっかり食べる

朝食はしっかり食べるといいます。ただ、朝からごはんづくりに時間をかけることはむずかしいので、ご飯と、前日の残った味噌汁が基本。朝からしっかりと食べると代謝が上がって、消費カロリーが増えるのだそう。

グルテンを控える

食欲増進の作用があるといわれるグルテン。ゼロにするというのはむずかしくても、できるだけ控えることを心がけています。

タンパク質を意識して

食事のなかでタンパク質が不足していると、「ドカ食い」や食べすぎの原因になるといいます。タンパク質は、代謝アップや美容にも大切というhiro_dietterさん。鶏むね肉や、豆腐、卵を食べるように意識しています。

雑穀米を取り入れる

雑穀米を取り入れているhiro_dietterさん。カロリーは白米と同じでも、「GI値」が低いため、食後の血糖値が上がりにくく、ダイエットにもぴったりなのだそう。

まとめ

食事制限をしたり、運動をがんばりすぎても、ダイエットは続かないことを知ったhiro_dietterさん。栄養バランスを整えたり、水をこまめに飲んだり、食べるものを選び、ストレスのない健康的な食生活を心がけるように。運動は、すき間時間をみつけて、無理のない範囲で続けました。結果として、半年以上をかけてダイエットに取り組み、現在、9kg痩せに成功！時間をかけて、健康的に痩せることができた結果、リバウンドもしづらくなったのだそう。

短期決戦で痩せようと、ストレスだらけのダイエットをしていませんか？hiro_dietterさんのダイエットの進め方、ぜひ参考にしてみてくださいね。