おじさんの悩みと思っていたら……35歳、女性ホルモンが減り始めると口臭リスクが一気に上がる

歯と歯ぐき、口の臭いが気になる。歯の色が変わってきた。歯医者で歯周病と言われた……。堂々と口を開けて話したり笑ったりする自信がなくなってくるお年頃（涙）。でも大丈夫。今から正しいケアを始めれば、悩みは解決できます！

35歳を過ぎて女性ホルモンが減り始めると、口臭リスクが一気に上がる

女性ホルモンの減少とともに唾液が減り、口の中が乾く「ドライマウス」に。その結果、口内細菌が増えて口臭が強まります。ドライマウスで増える虫歯も口臭の原因に。

久しぶりにマスクなし生活。口臭あるかも？と不安。話すとき口を手で隠すのが癖です（エリカ0820さん　46歳）

口臭。朝起きた時いちばんひどい。ほぼ「おやじ」の臭い。虫歯は治し、歯をまめに磨いているけど効果は？？（たこやきさん　40歳）

A.今すぐ臭いを消せる！ 即効対策TOP3。ポイントは食べカス＆歯石除去

1 食後すぐは歯磨きよりデンタルフロス優先
歯間に詰まった「食べカスの生ゴミ臭」が口臭の最大原因。歯磨きでは食べカスまでは取れません。なので食後はまずデンタルフロス。外出時にも携帯して、帰宅後ゆっくり歯磨きを。

2 舌についた白いカスを歯ブラシで落とす
舌についた白いカス「舌苔（ぜつたい）」も口臭の原因になるので、歯を磨くついでに歯ブラシで落としましょう。ただし、こすり過ぎると味覚が鈍くなることがあるので、やさしくなでるように。

3 歯科医院で歯石をとってもらう
磨き残した汚れは口中のミネラル分を吸収して育ち、48時間で「歯石」に変化します。硬くこびりついた歯石も口臭の原因になるので歯科医院で早めに取ってもらって。

小林先生の愛用品

【洗口液】
乾いた口中をうるおしながら、スッキリさせる。口臭予防に。
「薬用プラクリア」〈医薬部外品〉（550ml）¥4,180／オーラルケア

【フロス】
水分で繊維がスポンジのように広がり、歯の間と側面の食べカスをごそっと絡め取る。
繊維の国・イタリア製。
「フロアフロス」（250m）¥2,750／オーラルケア

仕事の昼休み。時間が限られているなら歯磨きよりフロスで食べカス掃除を。

歯の色が黄ばんできた。市販のホワイトニング歯磨きを使ってますが、ほとんど変わらずです（まるみさん　39歳）

A.歯磨きは汚れを落とすだけ。色を白くしたければ歯科医院で着色オフとホワイトニングを

歯の黄ばみは「ホワイトニング」と呼ばれる漂白でないと白くなりません。また、研磨剤入りの歯磨きを多用すると歯の表面が傷つき色素沈着が悪化します。

歯科医院のホワイトニングって？

歯を削ったり麻酔したりせず、薬剤と光の照射で本来の自分の歯よりも白くする。一般的には歯科医院で約15分1照射1万円程度。3照射ほどで白さを実感できる人が多い。

◆オフィスホワイトニング
5万5000円～
歯科医院で有資格者が行うホワイトニング。高濃度の薬剤を使うので、自宅で行うより短期間で効果を実感でき、色ムラの心配も少ない。

◆ホームホワイトニング
5万5000円～
歯科医院でマウスピースの作成と薬剤の処方を受ければ、その後は自分でホワイトニングできる。1回2時間ほどの施術で、期間は2週間程度。

40歳を迎えた女性は、10人に9人が歯周病

「あらゆる病気を予防するための第一歩が歯周病ケア」と小林先生。そして40歳以上の女性で歯周病でない人は少数派。なので40歳を過ぎたら歯磨きだけでなく歯周病ケアを習慣に。

歯ぐきが下がってきて歯の根本が丸見え。これって治せる？（ベイべさん　39歳）

歯と歯の間によく物が詰まる。大好きなえのきがいつまでもそこに…（まるいインコさん　43歳）

歯磨きすると、「包丁食べた？」レベルで出血。不気味過ぎて、もう人前では歯磨きできません（みぽりんさん　43歳）

A.皆さん、おそらく歯周病。対策はとにかく歯石をとること

歯を支える歯ぐきや骨が壊されていく病気が歯周病。原因となる菌を唾液で流せればいいのですが、女性ホルモンの減少で唾液が減ってすき間が増えると菌がたまりやすくなります。まずは歯周病の温床となる歯石を歯科医院で取ってもらい、口内をリセットして。

歯周ポケットの歯垢をかき出す。カスをしっかり取り除く専用歯ブラシを使おう

歯周病ケアのために開発された歯ブラシ。超極細の毛が、ふつうの歯ブラシでは残りがちな汚れをかき出す。「システマハブラシコンパクト 4列ふつう」　¥260（編集部調べ）／ライオン

歯の詰め物、銀より白のほうが長持ちするって本当？（れんりくママさん　50歳）

A.銀歯自体は丈夫だけど接着剤の劣化が早い。白いジルコニアは見た目も耐久性も◎

保険適用の銀歯は、接着剤の耐用年数が6～8年。接着剤の劣化部分には虫歯が再発しやすく、治療が必要に。長い目で見れば、値段は高くても長持ちするジルコニアやゴールドがおすすめ。

小学生のときに入れた銀歯、替えなくて平気？（マカロンさん　37歳）

A.耐用年数は過ぎているので、レントゲンを撮ってチェックを

時間が経つと銀歯はさび、銀歯を取り付けたつけた接着剤も劣化して溶け出し、そのすき間に虫歯ができます。銀歯にしてから15年以上経っていたら歯科医院でレントゲンを撮ってもらいましょう。すき間が見つかったら虫歯治療の必要あり。

子どもに矯正させてたら私もしたくなってきた。歯列矯正はいつまでできる？（あゆちさん　47歳）

A.骨粗しょう症になってなければ可能

更年期になると女性ホルモンの減少に伴い、骨密度も下がります。さらに骨粗しょう症になると歯列矯正ができないので、検討中の人は健診などで骨密度診断を受けて。骨密度に異常がなければ、60歳を過ぎていても歯列矯正は可能。

商品の問い合わせ先／オーラルケアTEL0120・500・418　ライオンTEL0120・556・913　※商品はすべて税込み価格です。

＜教えてくれた人＞
ルカデンタルクリニック院長 小林 瑠美先生
歯科医。虫歯治療や審美歯科に加え、口臭や歯周病など女性の悩みに寄り沿うケアにも力を入れる。2児の母で、子どもと一緒に料理するのが楽しみ。

参照：『サンキュ！』2023年12月号「女の体と見た目の悩み相談スペシャル」より。掲載している情報は2023年10月現在のものです。取材・文／宇野津暢子　編集／サンキュ！編集部