自転車の乗り方で体がゆがむ！？疲れにくい自転車の乗り方

気候が良くなってきて、自転車が気持ちい季節！しかし、乗り方がわるいと体がゆがみ、実際よりも太って見えることが…（汗）。ダンス講師でサンキュ！の読モブロガー、原奈美さんに、体がキレイになる自転車の乗り方を教わりました。子ども送り迎えで毎日自転車に乗っているひと、ぜひトライ！

まず普段の自転車の乗り方を確認。知らず知らずのうちに力が入りすぎているかもしれません。次の3つのＮＧ乗り方を確認！

①肩が上がっている⇒肩が凝る

肩の力を抜いて、楽に方を下げましょう。それだけで、肩や肩甲骨、腕が楽に動き、運動力が増えます。

肩は無意識に力が入りがち。リラックス、リラックス！

②ひじに力が入っている⇒腕が緊張する

ひじに力が入っている場合。ひじは自然と下ろします。肩や肩甲骨、腕の緊張がとれますよ。また見た目もとてもエレガントになります。

ひじを下すだけでスマートに！

③ペダルに乗せる足の位置がいつも同じ⇒足がゆがむ

つま先だけ乗せているタイプ。かかとを乗せているタイプ。ペダルの位置はおそらく何十年も同じではないでしょうか？
いつも同じ乗せ方だけをしていると、足に歪みがでやすいので、足全体をまんべんなく使えるように、その日その日で、1番足が楽に動かせる場所に置くようにしてみて下さい。

体は毎日変わります。ポイントはいつも同じパターンだけにならないこと！緊張せず、力まず、ラクに体が動かせる乗り方を探してみてくださいね。

監修 ／サンキュ！読モブロガー 原 奈美
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。