45秒でデコルテを発掘！【3カ月12kg痩せ】「たった45秒!?」「やるしかない！」美デコルテをつくる習慣

ぽっちゃり人生だったという、30代のhonkidasumaruさん。本気のダイエットに取り組み、3カ月で12kg痩せに成功しました。しかも、きれいに痩せると美しいデコルテまで出現！たった45秒でできる簡単な美習慣を教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

ぽっちゃり人生だったというhonkidasumaruさん。30代で一念発起し、本気のダイエットをスタート。自分に合った方法を編み出していきました。食事は、丸いプレートを使って、「タンパク質1:炭水化物1:野菜や汁物2」の割合で盛りつける方法で改善。トレーニングは、無理なく取り入れられるものを選択。ほかにも、すき間時間を見つけては体を動かす「痩せ習慣」を取り入れました。すると、驚きの変化が！

こちらが、アフターの写真です。なんと、3カ月で12kg痩せに成功し、トータルで14kg痩せに成功！ただ痩せただけでなく、健康的で美しいスタイルに驚きです。運動や食生活の改善で、お肌もピカピカ。デコルテは、まわりからも褒められるほど美しくなりました。

そして、honkidasumaruさんのもっとすごいところは、ダイエットに成功してから3年以上もキープしていること。そのコツは、日々の「痩せ習慣」にもあるといいます。簡単なトレーニングを習慣にしたことで、美しいデコルテも出現！今回は、そのトレーニングを教えてもらいましょう。

やってみよう！45秒の「痩せ習慣」

まずは、「カスガ」とhonkidasumaruさんが名付けたこの動き。腕を開いて、前へ後ろへとリズミカルに動かします。

続いては、「上カスガ」と名付けたこちらのトレーニング。リズミカルに万歳を繰り返します。

続いては、後ろに手を組んで、「腕アゲアゲ」です。上へ下へと腕をふっていきましょう。

最後は、「上パンチ」。片腕ずつ、リズミカルに上に振り上げていきます。

これらをすべてやっても、たったの45秒。でも、「気がつけばやっている」くらいに習慣化されており、まさに「歯磨きをする」くらいあたりまえのことになっているのだそう。たった45秒でも、積み上げていくことで、いつの間にかリンパは流れて、肩こりも解消。肩甲骨や肩まわりのむくみがなくなり、結果として、美しいデコルテが誕生したのです！

まとめ

honkidasumaruさんが心がけていることは、苦手なものを無理に克服しようとしないこと。たとえば、今回ご紹介したトレーニング。デコルテを美しく保つためにマッサージを取り入れている人も多いですが、honkidasumaruさんはマッサージが苦手なのだそう。だから、楽しくできる自分なりのトレーニングを続けて、体の巡りをよくすればいい、という考え方なのです。たとえ短い時間でも習慣化し、できることを少しずつ積み上げていけば、小さな「できた！」が自信に変わる。結果として、それが大きな成功につながるといいます。

食べることが大好きなのに食事制限をしたり、運動が苦手なのにきつい運動に挑戦したり。苦手なことに取り組んで挫折しては、「自分はだめだ…」なんて思っていませんか？honkidasumaruさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。