5日で－1ｋｇは早い？遅い？話題の「断糖ダイエット」のリアル記録

糖質ダイエット、置き換えダイエットなど色んなダイエット法がありますよね。でも”本当に効果的なの？”と不安は尽きません。今回ご紹介するのは”断糖ダイエット”。ほかのダイエット法とは何が違うのでしょうか。

断糖ダイエットって一体なに？

1日に摂取する糖質は30グラムまで。そして中2日の筋トレによってダイエット効果が期待できるというのが”断糖ダイエット”だそう。糖質制限でも厳しいのに、筋トレまで加わるなんてハードルが高すぎるような気もしますが、サンキュ！ブロガーほわいとろーるさんがチャレンジ実行中です！

気になる1日目のメニューは？

1日30グラム以下って言われてもピンときませんよね。サンキュ！ブロガーほわいとろーるさんが食べた1日目のメニューは、朝ゆで卵4個（糖質0.8ｇ）昼、無限ピーマン（糖質2.7ｇ）夜、糖質0麺冷やし中華（糖質3.6ｇ）と合計摂取7.1ｇ！

2日目の食事メニューは？

2日目のメニュー、朝はまいたけスープ、昼は無限ピーマンと糖質0麺担々麺。夜は牛タン塩焼き、焼き鳥、唐揚げ1個と2日目の総糖質量は12.3ｇ。こんなに食べても気をつければ糖質を押さえることが可能なんです！

運動ももちろん併用

著者はジムでパーソナルトレーナーをつけて運動をしていたそうですが、現実問題難しいですよね。サンキュ！ブロガーほわいとろーるさんは、ウォーキング＆ジョギングを30分、筋トレを30分行うなどして運動面をカバーしています。

どの程度体重は落ちた？

断糖ダイエットを始めて5日経過した段階での、体重などの推移ですが、1日目体重51.8キロ体脂肪28.3%、2日目体重51.4キロ体脂肪27.4%と、1日で体脂肪がすでに1％ダウン。5日目には体重51.0キロ体脂肪27.2%に。体重に大きな変化はなくても体脂肪が減っているということは、それだけ筋肉に変わっている証ですよね。

糖質を抜いたことで、朝の目覚めがとてもよくなったのだとか。運動も行っているから比較的早い段階で効果が期待できるダイエットかもしれません。まだまだ暑い季節が続きそうなので、無理せず健康的に頑張ってほしいですね。少しずつ痩せていくほわいとろーるさんのダイエットを、これからも応援したいところです。

（参照： 口コミサンキュ！ ）

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。