本当に60歳なの？【10kg痩せに成功】おやつを食べても痩せる方法3選「味方にすれば痩せていくんです！」

40代から太り始め、ジムや糖質制限などに挑戦してはリバウンドを繰り返したというyamayumi.dietさん。3食バランスよく食べることで、59歳で10kg痩せに成功しました！おやつを食べながらでもダイエットに成功した秘訣を教えてください。

驚きのビフォーアフター

こちらが驚きのビフォーアフターの写真。3食バランスよく食べたことで、59歳でダイエットに成功。健康な体がつくられ、体の中から美しく！リバウンドはなく、現在60歳ということですが、活き活きとした笑顔とツヤツヤのお肌。ここまで変われるなんて驚きですよね。

リバウンドを繰り返した過去

40代からじわじわと太り始めたyamayumi.dietさん。素敵だと思った洋服がどれも入らず、試着室の鏡の前で立ち尽くしたこともあったといいます。しかし、ダイエットに挑戦してもリバウンドばかり。血液検査の結果も悪くなるばかりでした。そこから一念発起し、3食バランスよく食べるダイエットに挑戦。すると、何をやっても痩せなかったのがウソのように、1年後には10kg痩せに成功したのです。

運動や糖質制限に挑戦しても痩せなかったのが、おやつを食べても痩せたというyamayumi.dietさんのダイエット。その秘訣を教えてもらいましょう。

3食きちんと食べる

まずは、3食きちんと食べることが大切。1食で穀物、野菜、タンパク質、脂質のバランスを考えて食べることを心がけました。

間食は計画的に

以前は、お菓子を我慢してストレスが溜まり、反動で食欲が止まらなくなることも。バランスよく食べるダイエットを始めてからは、間食は、1日のなかの足りない栄養を補う大切なものだと考え、計画的に食べるようにしました。果物、お芋、牛乳、乳製品などを上手に取り入れれば、無駄なカロリーではなく、体にとって大切な栄養となるのです。

ルールを決めて食べる

お菓子は、「1日1個」「200kcal以内」というようにルールを決めて食べました。「15時ごろに食べる」のもおすすめだといいます。お菓子を食べても、ごはんは3食しっかり食べることも大切だといいます。

好きなものを我慢しすぎてストレスがたまってしまっては、いつかはじけてしまうことも。おやつも上手に食べながら必要な栄養をとっていくと、心も体も満足して食欲が安定するのだそう。「おやつを食べても痩せていく」というyamayumi.dietさんの3つのコツをご紹介しました。

まとめ

苦手な運動や、食べることを我慢してリバウンドを繰り返した過去。バランスよく食べるダイエットに挑戦したことで、体に必要な栄養がいきわたり、どんどん健康に！結果として、代謝もよくなり、ダイエットにも成功。健康を取り戻すこともできました。心と体にストレスをかけないダイエットのおかげで、yamayumi.dietさんはキラキラと輝く60歳になったのです！

いつから始めてもダイエットは遅くない！yamayumi.dietさんのSNSには、ダイエットのコツがたくさんアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。