痩せるために足りなかった栄養素ベスト5【40代・11kg痩せ】「痩せたら娘と姉妹に間違われた！」

40代になり、どんどん太っていく自分に「恐怖すら感じた」というyon_4dietさん。このままではいけないと一念発起し、バランスよく食べるダイエットに挑戦。なんと11kg痩せに成功しました！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらが驚きのビフォーアフターの写真。ビフォーのころは、太ってしまったことを、洋服で隠していたといいます。でも、バランスよく食べるダイエットに挑戦したことで、1年でなんと11kg痩せに成功。娘さんと姉妹に間違われたこともあるというのですからすごい！

若いころのyon_4dietさんは、「痩せの大食い」。少し太ったとしても、食べる量を減らせばすぐに痩せたといいます。でも、40代以降は違いました。お菓子を食べすぎたら、カロリーを考えてごはんを食べないなど、自分なりに工夫していたのに、なぜか痩せずにどんどん太る！

そしてみずから学び、痩せるためには栄養をバランスよくとり、代謝を上げることが必要だと知ったyon_4dietさん。痩せなかったのは体に必要な栄養素が足りていなかったのです。今だからわかる！以前の食生活で、痩せるために足りていなかった栄養素を5つ教えてもらいましょう。

「お芋は太る」と思っていた

お芋は太ると思い、ほとんど食べていませんでした。バランスよく取り入れれば太ることはなく、じゃがいもや里芋も食べてOKだといいます。

果物はほとんど食べていなかった

果物は特別なものと思い、ほとんど食べていませんでした。今では、季節の果物などを積極的に取り入れるように。

乳製品も足りていなかった

牛乳が苦手なこともあり、乳製品というと、便秘のときだけヨーグルトを食べていたくらいだといいます。今ではバランスを考えてチーズ、ヨーグルトなど好きなものを選んで食べています。

野菜が足りていなかった

野菜は、1日に350gほど食べるのが理想的なのだそう。yon_4dietさんは、1/3くらいしか食べていなかったといいます。生野菜だけではなく、炒めたり、ゆでたりすることで、野菜はたくさん食べられます。具だくさんのお味噌汁もおすすめなのだそう。

魚料理は、ほぼしていませんでした

yon_4dietさんが1番食べていなかったもの。それは魚介類でした。魚料理は、「食べたときの処理もやりたくなくて、ほぼ食べていなかった」といいます。でも、缶詰やお刺身、焼き魚など簡単に調理できるもので、どんどん取り入れています。

栄養がいきわたらない体は、代謝が下がり、それが痩せなかった原因でした。今では、1日に「ごはん、タンパク質、野菜、乳製品、卵、お芋、果物、油」をバランスよく食べることを心がけ、健康的な体をキープしています。

まとめ

芋や乳製品など、食べると太るのではと思いがちですよね。でも、必要な栄養をバランスよくとることで、代謝はどんどん上がり、痩せやすい体に。結果として、1年で11kgという減量に成功しただけでなく、何年もリバウンドはないというのですからすごいことですよね。

あなたのダイエットは昔のままになっていませんか？40代以降のダイエットは、まずは、健康な体をつくることから。yon_4dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。