【子どもと一緒に】公園でも、遊びながらトレーニング！

サンキュ！STYLEライターchicoです。

日々ダイエットに励んでおり、1年半で-14kgの結果を出しました！しかしキープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により太ったり痩せたりを繰り返し、たくさんの事を学び、経験してきました。

その中から、少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを、皆様にお伝えできたらなと思っております。

こんな言い訳、していませんか？

ダイエットしたい…と言いつつ、やることといえば"食べている" "動かない" 口ぐせは"ダイエットは明日から"となっていませんか？

確かに【ダイエット】と思うと、少しハードル上がりますよね？だけど、何もしなくても時間は経っていきます。

少し食べなくて痩せるのも、若い時だけ…、少し動いて、息が切れないのも少し前まで…。これから先を考えると、今が1番若いのです！

食べる事も心置きなく楽しむために【今】頑張ってみましょう。

楽しみながら動く

私もそうですが、ダイエット始める時は少し腰が重くなるもの。さて動こう！と思っても何からしたらいいか、わからなくなることありますよね。

そんな時は、子どもと一緒に全力で遊びましょう！

子どもの体力は有り余っているため、一緒に公園行くだけでもヘトヘトになってしまう事もしばしば。だけど、意識したらとてもいいトレーニングになるのです！

今日から少し意識して、公園遊びに付き合ってみましょう。

具体的な公園トレーニング

他の子ども達の邪魔をしてはいけません。

周りの子が少なかったり、子ども達が"いいよ"と言ってくれたら一緒にするようにしましょう。
もちろん、ご自身も無理をせず、子どもに合わせず自分のレベルでやれる範囲を見つけましょう。

シーソー

一緒に乗って、スクワット。
腕で押すことで、バストアップトレーニング。
腕を意識することで、二の腕トレーニング。

意識の仕方ひとつで、どこにでも効かせられるようになる、とっても素敵なトレーニングになります。

うんてい

ぶら下がるだけでも、腕がプルプルするはず！
出来る方は、腕の力だけで前に進んでみましょう。

子どもの時は、簡単に出来ていた方も、意外と出来なくなっているはず。
出来たら、子ども達のヒーローになれますよ！

鉄棒

一緒に逆上がり、前回りすることで、体幹や全身のバランスが鍛えられます。
鉄棒が出来ない子と一緒になら、斜め懸垂などしてみましょう。

それも難しい時は、斜めの姿勢で腕立て伏せすると楽しく遊べます。

鬼ごっこ

意外と子どもは走るのが速いので、瞬発力がつきます。
また、子どもは飽きずにずっと走っているので、意外と体力もつくでしょう。

急にたくさん走ってしまうと、筋肉もびっくりしてしまうと思うので、遊んだ後はマッサージなど、しっかりケアしてあげてくださいね。

なんでもトレーニングの道具に

頑張ろうと思えば、なんでもトレーニングの道具になります。

この時代なので、少し引きこもりがちな方も、たまには子どもと一緒に楽しむことで、コミュニケーションも取りながら、心もあったかくなる行動に繋がるはずです。

工夫次第で、どこでも楽しみながら出来るダイエット。
大変だから…と思わず、できる所から始めてみませんか？

◆この記事を書いたのは・・・chico
ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。