「痩せないのはなぜ？」ダイエットがうまくいかないあなたへ、目からウロコの「挫折しがちな人の心の整えかた」

50代のフリーインストラクター、___mi.ya.bi___さん。健康な体づくりのプロフェッショナルです。はつらつとした元気な笑顔とともに、ダイエットに関するさまざまな情報をSNSでも発信しています。今回は、ダイエットを挫折しがちな人に「心の整え方」を教えてもらいましょう。

ダイエットと心になんの関係が？

ダイエットに挫折しがちな人に、「心の整え方」を教えてもらいましょう。ダイエットとメンタルに何の関係があるのかと思いますよね？

たとえば、スポーツ選手は、体のトレーニングだけでなくメンタルトレーニングも大切にしているのだそう。人間は、心の状態がよい時は、「自分はやれば出来る」と言う信念＝マインドに繋がると言います。逆にメンタルがマイナスの状態からは「自分は努力しても成功しにくい」と言うマインドに繋がる。マインドを変えるにはまずはメンタルの状態を整えることが大切になってくるのです。

ダイエットというと、運動や食事に焦点がいきがちですが、___mi.ya.bi___さんが1番重要だと考えているのは、「自分はやればできる！」というメンタル＝心の状態なのです。

まずはここから！

ダイエットを成功に導いていくために、具体的に「心を整える」方法をみてみましょう。まずは、「良質な睡眠と食事」です。眠りは「脳の栄養」というくらい大事。また過度な食事制限は心のバランスがくずれてしまいます。まずは、健康的な基本の生活習慣からなのですね。

習慣化すること

次は「習慣化を定着させること」。潜在意識をコントロールできる近道は「日々の習慣」だと言います。習慣化することにより、「やっている自分」から「できる自分」へと潜在意識が変わっていくのです。さあ、どんどん自分への自信がついてきました！次は？

ノートに書いてみよう

次は、ノートに書き出してみる方法。人は書くことで自分自身をみつめて現状を把握し、問題点を洗い出すことができるのだそう。___mi.ya.bi___さんいわく、「あなたが太ってしまった原因を知ること。これがダイエットのファーストステップ」だと言い切ります。問題点を見つけることができたら、それをやめる努力をすればいい。書くことで、今、自分に必要なことは何かがはっきりとわかってくるのです。

1人の時間を楽しんでみよう

「心を整える」ための最後のアドバイスは、1人の時間を楽しんでみること。自分が楽しめるお気に入りの場所、アイテムを取り入れて、あなたの内面を磨いていきましょう。

体を変えていくためには、まずは「心を整える」ことがとても大切なのです。ダイエットに取り組んでは、結果がでないとあきらめ、そんな自分を責め続けていませんか？まずはここから始めてみましょう！

習慣化ってどうするの？

習慣化を定着させることが自信につながっていくということを教えてもらいました。たとえば、運動習慣がまったくない人などは、どのように習慣化させていけばよいのか教えてもらいましょう。

1.日常になじませること。掃除、洗濯、ごみ捨てなど毎日の生活のなかで、運動を取り入れるタイミングをみつけてみましょう。
2.週に4回以上、続けてみましょう。
3.6週間継続してみましょう。挫折しがちな分岐点は「6週間」なのだそう。8週間目を過ぎたころには習慣化に結びつくと言われています。

身近な家事を楽しく運動にしてしまうのもいいですね。体を動かすことは、脳の血流も増え、心に安らぎをもたらすセロトニンが増えるのだそう。動き出したら、もっと動き出したくなってくるのです！

まとめ

心と体の関係を大切にし、ダイエットのサポートを続けている___mi.ya.bi___さん。ダイエットは、まずは「心を整える」ことがとても大切なことを教えてもらいました。スポーツ選手は、「自分の現状を理解し、課題に対する自分なりの対処方法を身につけることでパフォーマンスの向上につなげている」のだそう。

まさにダイエットも同じ。「私のダイエット、がんばっているのにうまくいかない…」と自分を追い込まず、まずはここから始めてみませんか？

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